当脚扭伤并肿了时，应立即停止活动，进行冰敷、加压包扎、抬高患肢，并及时就医。儿童扭伤后，家长应注意观察孩子的情况，避免使用热敷，让孩子多休息。
1.立即停止活动：避免进一步损伤脚部。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚部，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀和疼痛严重、无法行走、出现畸形或其他异常情况，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光，以确定是否有骨折或其他损伤，并制定相应的治疗方案。
6.注意休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免长时间站立或行走。
7.使用药物：在医生的建议下，可以使用止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛。
8.物理治疗：医生可能会推荐一些物理治疗方法，如按摩、电疗、热疗等，以帮助恢复。
9.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，帮助恢复脚部的功能。
10.预防再次受伤：在完全恢复之前，要注意避免再次扭伤脚部，穿着合适的鞋子，注意运动时的姿势和动作。
对于儿童，如果脚被扭伤并肿了，家长应该特别注意以下几点：
1.观察孩子的情况：如果孩子疼痛明显、无法行走或出现其他异常，应立即就医。
2.避免使用热敷：热敷可能会加重肿胀和疼痛，不建议在儿童身上使用。
3.注意休息：让孩子尽量少活动受伤的脚，多休息。
4.关注孩子的情绪：受伤可能会让孩子感到疼痛和不适，家长要给予关心和安慰。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对脚扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
