大量走路后膝盖疼可能是运动过度、磨损、半月板损伤等原因引起的，可通过休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗等方法缓解，如持续疼痛或伴有其他症状应及时就医。预防可逐渐增加运动量、做好热身和拉伸、选择合适鞋子、保持正确姿势、控制体重。
1.休息：停止走路，让膝盖得到充分的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，以减轻肿胀和疼痛。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但需要注意药物的副作用和禁忌症。
7.就医：如果膝盖疼持续时间较长、疼痛严重、伴有肿胀、畸形等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、CT、MRI等检查，以确定膝盖的损伤情况，并制定相应的治疗方案。
此外，为了预防大量走路后膝盖疼，还可以采取以下措施：
1.逐渐增加运动量：不要突然增加走路的强度和时间，而是逐渐增加运动量，让身体适应。
2.做好热身和拉伸运动：在走路前做好热身运动，活动关节，拉伸肌肉，预防受伤。
3.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以提供良好的支撑和缓冲，减少对膝盖的压力。
4.保持正确的姿势：走路时保持正确的姿势，避免过度弯曲或伸直膝盖。
5.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致膝盖疼。控制体重可以减轻膝盖的压力。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果膝盖疼持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，对于儿童和老年人，由于身体状况不同，在采取上述措施时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。
