骨质疏松腰疼可采取以下方法缓解：药物治疗（双磷酸盐类、降钙素类、维生素D和钙剂）、物理治疗（热敷、按摩、紫外线照射）、运动治疗（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）、营养治疗（摄入足够的钙、维生素D、蛋白质）及其他治疗（中医治疗、心理治疗）。
1.药物治疗：
双磷酸盐类药物：这类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，从而缓解骨质疏松腰疼。
降钙素类药物：可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，同时还有止痛的作用。
维生素D和钙剂：维生素D可以促进钙的吸收和利用，钙剂可以补充体内的钙含量，对于缓解骨质疏松腰疼也有一定的帮助。
2.物理治疗：
热敷：可以缓解肌肉紧张，减轻腰疼的症状。
按摩：可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻腰疼的症状。
紫外线照射：可以促进维生素D的合成，对于缓解骨质疏松腰疼有一定的帮助。
3.运动治疗：
有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可以增强肌肉力量，提高骨密度，缓解骨质疏松腰疼。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高骨密度，缓解骨质疏松腰疼。
柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉的柔韧性，缓解腰疼的症状。
4.营养治疗：
摄入足够的钙：建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物或钙剂来补充。
摄入足够的维生素D：建议每天摄入800-1000国际单位的维生素D，可以通过食物或阳光照射来获得。
摄入足够的蛋白质：蛋白质是维持肌肉和骨骼健康的重要营养素，建议每天摄入0.8-1.0克/千克体重的蛋白质。
5.其他治疗方法：
中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解腰疼的症状。
心理治疗：骨质疏松腰疼可能会影响患者的心理状态，如焦虑、抑郁等，心理治疗可以帮助患者缓解心理压力，提高生活质量。
需要注意的是，以上方法只能缓解骨质疏松腰疼的症状，不能根治骨质疏松症。如果骨质疏松腰疼的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，患者也需要注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，如戒烟、限酒、适量运动等。
