总是腰疼腰酸可能由多种原因引起，如姿势不良、过度劳累、腰部受伤、腰椎间盘突出、盆腔炎、肾脏疾病等。建议及时就医，确定病因，采取相应的治疗措施，同时可采取休息、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗、运动治疗等缓解症状。特殊人群需根据个人情况进行诊断和治疗。
1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如久坐、弯腰、扭曲等，可能导致腰部肌肉疲劳和紧张，引起腰疼腰酸。建议保持正确的坐姿和站姿，定期活动身体，避免长时间保持同一姿势。
2.过度劳累：过度使用腰部肌肉或进行重体力劳动，可能导致腰部肌肉劳损和疼痛。建议合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
3.腰部受伤：腰部受伤，如扭伤、拉伤、骨折等，可能导致腰疼腰酸。建议及时就医，进行诊断和治疗。
4.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，可能导致腰疼、下肢麻木、无力等症状。建议及时就医，进行诊断和治疗。
5.盆腔炎：女性盆腔炎也可能导致腰疼腰酸，同时可能伴有下腹疼痛、白带异常等症状。建议及时就医，进行诊断和治疗。
6.肾脏疾病：肾脏疾病，如肾炎、肾结石等，也可能导致腰疼腰酸。建议及时就医，进行诊断和治疗。
7.其他原因：其他原因，如强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，也可能导致腰疼腰酸。建议及时就医，进行诊断和治疗。
对于总是腰疼腰酸的患者，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，患者可以采取以下措施缓解腰疼腰酸：
1.休息：适当休息，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉疲劳和疼痛。
4.物理治疗：如电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，可缓解疼痛和促进康复。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用止痛药、消炎药等药物缓解疼痛。
6.运动治疗：适当进行腰部运动，如伸展、旋转等，增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、患有慢性疾病的患者等特殊人群，腰疼腰酸的原因和治疗方法可能有所不同。因此，在出现腰疼腰酸症状时，应及时就医，根据个人情况进行诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如保持正确的姿势、避免过度劳累、适当运动等，也有助于预防腰疼腰酸的发生。
