跟腱炎是哪个部位

跟腱炎主要发生在连接小腿肌肉与足跟的跟腱部位，不同人群发病特点及注意事项各有不同。年轻人多因运动问题引发，运动前要热身、规范姿势，发病后需减少运动量并冰敷；老年人因跟腱退变及基础疾病风险增加，活动要适度，控制基础疾病，注意药物不良反应；女性常因穿高跟鞋易患，应减少穿高跟鞋时间；运动员因长期高强度训练高发，要科学训练、使用辅助装备，及时就医康复；肥胖人群因体重压力大，需控制体重，选对运动项目；有足部或踝关节病史人群因结构和功能受影响，要注意保护、咨询专业人士制定运动方案。

一、跟腱炎的发病部位

跟腱炎主要发生在跟腱部位。跟腱是人体最粗大的肌腱，位于小腿后方，由小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）的肌腱在足跟上方约15厘米处融合而成，向下止于跟骨结节。这一部位连接着小腿肌肉与足跟，在行走、跑步、跳跃等运动中发挥着重要作用，负责传递小腿肌肉产生的力量，使踝关节实现跖屈动作。

二、跟腱炎在不同人群中的特点及注意事项

1.年轻人：年轻人常因运动强度突然增加、运动姿势不正确或运动场地不合适等引发跟腱炎。例如，一些热爱篮球、足球等剧烈运动的年轻人，突然进行长时间高强度训练，跟腱反复受到过度牵拉，就容易诱发炎症。年轻人在运动前应充分热身，如进行510分钟的慢跑、动态拉伸等，运动过程中要注意姿势规范，根据自身能力循序渐进增加运动强度。若已出现跟腱炎，应减少运动量，避免加重损伤，同时可进行冰敷缓解疼痛与肿胀。

2.老年人：随着年龄增长，跟腱的弹性和韧性下降，再加上可能存在的基础疾病，如糖尿病、痛风等，会增加跟腱炎的发病风险。老年人日常活动要适度，避免长时间行走或站立。若患有基础疾病，应积极控制病情，因为血糖、血尿酸等指标异常可能影响跟腱的血液循环和代谢，进而加重跟腱炎。当出现跟腱炎症状时，治疗过程中要注意药物的不良反应，因老年人肝肾功能相对较弱，部分药物可能对其产生较大负担。

3.女性：部分女性常穿高跟鞋，这会改变跟腱的受力状态，使跟腱处于紧张状态，长期如此易引发跟腱炎。女性应尽量减少穿高跟鞋的时间，选择舒适、合脚且具有良好足弓支撑的鞋子。若因工作等原因必须穿高跟鞋，建议每23小时更换为平底鞋休息片刻，缓解跟腱压力。

4.运动员：由于长期高强度训练和比赛，运动员的跟腱承受着巨大压力，是跟腱炎的高发人群。运动员应制定科学的训练计划，合理安排训练强度和休息时间，避免过度训练。训练过程中可使用一些辅助装备，如足跟垫等，减轻跟腱负担。一旦出现跟腱炎症状，应及时就医，严格按照医生建议进行治疗和康复训练，避免过早恢复高强度运动导致病情反复。

5.肥胖人群：肥胖人群体重较大，跟腱需要承受更大压力，患跟腱炎的风险也相对较高。肥胖人群应积极控制体重，通过合理饮食和适当运动减轻跟腱负担。运动时可选择对关节压力较小的项目，如游泳、骑自行车等，避免长时间站立或行走，减轻跟腱压力。

6.有足部或踝关节病史人群：既往有足部或踝关节损伤、疾病史的人群，跟腱的力学结构和功能可能已受到影响，再次发生跟腱炎的可能性增加。这类人群日常要注意对足部和踝关节的保护，定期进行复查。运动前可咨询医生或专业康复师，制定个性化的运动方案，避免因运动不当引发跟腱炎。