肩周炎患者可进行手指爬墙、钟摆运动、外旋锻炼、梳头动作、展翅动作、体后拉手、手拉滑车等锻炼方式，但要注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，疼痛明显时可在医生指导下使用药物或物理治疗，特殊人群需谨慎。
1.手指爬墙：面对墙壁站立，用手指逐渐向上爬行，直到达到最高点，然后缓慢回到原位。每天可进行多次，每次重复5-10次。
2.钟摆运动：身体前倾，患侧手握拳，手臂自然下垂，以肩关节为轴心做钟摆运动，幅度由小到大，每天进行5-10次。
3.外旋锻炼：背靠墙站立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，每天进行5-10次。
4.梳头动作：站立或仰卧，患侧手指沿头顶向对侧耳朵方向梳理头发，每天进行5-10次。
5.展翅动作：站立，双臂伸直，手心向下，缓慢向上抬起，然后再向两侧打开，每天进行5-10次。
6.体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上牵拉，每天进行5-10次。
7.手拉滑车：使用滑轮训练器，患侧手拉绳子，逐渐增加阻力，每天进行5-10次。
需要注意的是，肩周炎患者在进行锻炼时应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和剧烈运动。同时，如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用药物或物理治疗缓解症状。此外，对于老年人、糖尿病患者、高血压患者等特殊人群，在进行肩周炎锻炼时需要更加谨慎，如有不适，应及时就医。
