早上起床腰疼白天不疼可能与床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症等有关，可调整床垫、注意保暖、适度运动、纠正姿势、进行物理治疗、使用药物治疗等，如症状持续不缓解或加重需就医检查，明确病因后进行针对性治疗。
1.调整床垫：过软或过硬的床垫都可能导致腰部不适。建议选择硬度适中、支撑性好的床垫，以保证腰部得到充分的支撑。
2.注意保暖：腰部受凉可能导致肌肉紧张，引起或加重疼痛。在天气寒冷时，注意腰部保暖，可佩戴腰围或使用热敷。
3.适度运动：进行适度的腰部运动，如伸展、旋转等，可以增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。但要避免过度劳累和剧烈运动。
4.纠正姿势：长时间保持不良姿势，如弯腰、久坐等，可能加重腰部负担。保持正确的坐姿和站姿，有助于减轻腰部压力。
5.物理治疗：如按摩、针灸、推拿等物理治疗方法，可缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。
6.药物治疗：如果疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
7.就医检查：如果腰疼持续时间较长、伴有下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出症等疾病引起，需要及时就医，进行腰椎CT或磁共振成像（MRI）等检查，明确诊断后进行针对性治疗。
此外，女性在怀孕期间也可能出现晨起腰疼的现象，这是由于子宫增大、重心前移导致的。建议采取侧卧位、睡硬板床等方式缓解疼痛，同时注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意腰部保暖，避免长时间弯腰、久坐等，保持良好的生活习惯。
