过敏性鼻炎的自我疗法包括避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、饮食调整、运动、心理调节和药物治疗等，但这些方法只能缓解症状，不能根治疾病，患者应在医生指导下进行治疗。
1.避免接触过敏原
过敏性鼻炎的发生与过敏原的刺激有关。患者可以通过避免接触过敏原来减轻症状。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发、某些食物等。患者可以通过保持室内清洁、定期更换床上用品、避免接触宠物等方法来减少过敏原的接触。此外，在花粉高峰期，患者可以尽量减少外出，佩戴口罩等。
2.保持鼻腔清洁
过敏性鼻炎患者的鼻腔黏膜容易受到刺激，导致分泌物增多。保持鼻腔清洁可以减轻症状。患者可以使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器来清洁鼻腔。盐水鼻腔喷雾剂可以湿润鼻腔黏膜，减轻炎症，而鼻腔冲洗器可以冲洗出鼻腔内的分泌物和过敏原。
3.饮食调整
某些食物可能会加重过敏性鼻炎的症状，患者可以通过饮食调整来缓解症状。一些研究表明，减少摄入某些食物，如乳制品、鸡蛋、海鲜、辛辣食物等，可能有助于减轻过敏性鼻炎的症状。此外，增加摄入富含维生素C、维生素E和锌等营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果等，也可能对缓解症状有一定帮助。
4.运动
适当的运动可以增强身体的免疫力，缓解过敏性鼻炎的症状。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。运动可以促进血液循环，提高身体的抵抗力，减轻过敏反应。
5.心理调节
过敏性鼻炎的症状可能会给患者带来心理压力，如焦虑、抑郁等。心理调节可以帮助患者缓解这些情绪，减轻症状。患者可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等方法来缓解心理压力。此外，患者也可以寻求心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。
6.药物治疗
在医生的指导下，患者可以使用一些药物来缓解过敏性鼻炎的症状。常用的药物包括抗组胺药、鼻用糖皮质激素、白三烯受体拮抗剂等。这些药物可以减轻炎症反应，缓解症状。
需要注意的是，过敏性鼻炎的自我疗法只能缓解症状，不能根治疾病。患者应该在医生的指导下进行治疗，并定期复诊。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。此外，对于儿童过敏性鼻炎患者，家长应该特别注意，避免使用过多的药物，尤其是鼻用糖皮质激素。同时，家长应该关注孩子的生活环境，尽量避免过敏原的接触。
