半月板损伤原因多样，包括运动损伤（如扭转外力损伤，常见于篮球运动员快速变向等动作；长期反复磨损，常见于煤矿等蹲位工作者）、退行性改变（年龄增长致半月板水分减少、弹性降低易受损）、先天性因素（如盘状半月板因形态异常更易损伤）以及其他因素（如膝关节其他疾病影响和创伤后继发性损伤）。针对不同人群，如年轻人要充分热身、掌握正确运动技巧；中老年人避免过度挤压半月板的活动；特殊职业人群定时活动、佩戴护膝；先天性半月板发育异常人群避免剧烈运动；有膝关节疾病或创伤史人群积极治疗并遵循康复指导，都有相应保护膝关节、减少半月板损伤风险的建议。
一、运动损伤
1.扭转外力损伤：在膝关节屈曲、小腿固定于地面的状态下，大腿突然内旋或外旋，容易导致半月板损伤。例如篮球运动员在快速变向、急停转身时，膝关节承受着巨大的扭转应力，半月板被挤压、研磨，超出其承受范围就会引发损伤。研究表明，此类运动场景下半月板损伤的发生率在运动员群体中相对较高。
2.长期反复磨损：长期从事蹲位或半蹲位工作，如煤矿工人、装修工人等，膝关节长期处于屈伸、旋转状态，半月板反复受到挤压与摩擦，随着时间推移，半月板逐渐出现磨损，进而发展为损伤。有针对特定职业人群的调查显示，这类职业从业者半月板损伤的概率高于普通人群。
二、退行性改变
随着年龄增长，半月板的水分含量逐渐减少，弹性和韧性降低，纤维结构也会发生退变。这种退变使得半月板对膝关节的缓冲和稳定作用减弱，即使在正常活动中，也更容易受到损伤。据统计，中老年人中因半月板退行性改变导致损伤的比例明显高于年轻人。
三、先天性因素
部分人存在先天性半月板发育异常，如盘状半月板。盘状半月板较正常半月板更大、更厚，形态异常，在膝关节运动时，承受的应力分布不均，更容易受到损伤。先天性盘状半月板患者在日常活动或轻微外伤时，就可能出现半月板损伤，且损伤概率较正常人显著增加。
四、其他因素
1.膝关节其他疾病影响：如骨关节炎、类风湿关节炎等疾病，会导致膝关节软骨、滑膜等结构受损，关节内环境改变，进而影响半月板的正常功能和受力情况，增加半月板损伤的风险。研究发现，患有膝关节其他疾病的患者，半月板损伤的发生率比健康人群高。
2.创伤后继发性损伤：如果膝关节曾遭受骨折、脱位等严重创伤，即使经过治疗，膝关节的解剖结构和力学关系可能无法完全恢复正常，半月板在异常的应力环境下，长期磨损，也容易发生继发性损伤。
温馨提示：
1.年轻人：年轻人运动能力较强，运动频率高，在进行篮球、足球等剧烈运动前，一定要充分做好热身活动，包括膝关节的屈伸、旋转等活动，增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减少运动损伤风险。运动过程中，要掌握正确的运动姿势和技巧，避免过度扭转、急停等动作。
2.中老年人：中老年人由于半月板已有一定程度的退行性改变，要避免长时间的蹲位、跪位活动，减少对半月板的过度挤压。可选择适合自身的运动方式，如散步、游泳等，既能锻炼关节，又不会对半月板造成过大压力。同时，定期进行膝关节检查，及时发现和处理早期的半月板退变问题。
3.特殊职业人群：对于长期从事蹲位、半蹲位工作的人群，工作过程中应定时起身活动，缓解膝关节压力。可佩戴合适的护膝，增加膝关节的稳定性和缓冲作用。条件允许的情况下，改善工作姿势或使用辅助工具，减少膝关节的损伤风险。
4.先天性半月板发育异常人群：此类人群应更加注意保护膝关节，避免进行剧烈的、对膝关节冲击力较大的运动。日常生活中，行走、上下楼梯等动作要缓慢、平稳，一旦出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医，进行评估和治疗。
5.有膝关节其他疾病或创伤史人群：积极治疗原发疾病，遵循医生的康复指导，定期复查。在康复过程中，根据医生建议进行适当的膝关节功能锻炼，促进关节功能恢复，减少半月板继发性损伤的发生。
