12岁女孩来月经一般属于正常现象，通常不会影响长高，女孩的身高增长主要受多种因素影响，均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠、减少压力等有助于长高。
在青春期，女孩的身体会经历一系列变化，包括乳房发育、阴毛和腋毛生长、月经来潮等。月经来潮标志着女孩的生殖系统逐渐成熟，但这并不意味着身高发育已经结束。实际上，在青春期后期，身高增长可能会逐渐减缓，但仍然可以继续长高。
要促进身高增长，女孩可以采取以下措施：
均衡饮食：摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
适量运动：运动可以刺激骨骼生长，建议女孩进行适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等，同时也可以进行一些有助于身体拉伸的运动，如瑜伽、舞蹈等。
保证充足睡眠：睡眠对于身体的生长发育非常重要，建议女孩保持每天8-10小时的睡眠时间。
减少压力：长期的压力可能会影响身体的生长发育，女孩应该学会放松自己，减少压力。
需要注意的是，如果女孩在12岁前来月经，或者身高增长明显缓慢，可能存在一些健康问题，如性早熟、生长激素缺乏等。此时，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，每个女孩的身体发育情况都不同，身高增长的时间和速度也会有所差异。家长应该关注女孩的身体发育情况，定期带女孩进行体检，如有需要，可以咨询医生的建议。
