腰椎间盘突出患者除接受专业治疗外，日常生活中的保养也非常重要，包括保持良好姿势、加强腰背肌锻炼、注意腰部保暖、避免腰部过度劳累、选择合适床垫、适当按摩、戒烟限酒、控制体重、定期复查等，不同人群的保养方法可能不同，症状加重需及时就医。
1.保持良好的姿势
站立时应挺胸收腹，坐位时尽量挺直腰部，避免长时间弯腰或弯腰负重。
2.加强腰背肌锻炼
如仰卧位时抬起双腿、五点支撑法（头、双肘、双足跟为支撑点）、三点支撑法（头、双肘为支撑点）等。
3.注意腰部保暖
避免腰部受寒，尤其是在季节交替时。
4.避免腰部过度劳累
避免长时间久坐、久站或过度弯腰、搬重物等。
5.选择合适的床垫
床垫不宜过软或过硬，以保证腰部有良好的支撑。
6.适当进行腰部按摩
可缓解腰部肌肉紧张，促进血液循环。
7.戒烟限酒
吸烟和饮酒会影响腰椎间盘的营养供应，加速椎间盘的退变。
8.控制体重
过重会增加腰部负担，导致腰椎间盘突出加重。
9.定期复查
遵医嘱定期到医院复查，了解病情变化。
需要注意的是，不同年龄段、性别、生活方式和病史的腰椎间盘突出患者，保养方法可能会有所不同。例如，老年人的腰椎间盘弹性较差，更应注意保暖和腰部锻炼；女性在妊娠期和哺乳期，腰椎间盘的负担会增加，更应注意保养；有腰部外伤史或长期从事重体力劳动的人，腰椎间盘突出的风险较高，更应加强保养。如果腰椎间盘突出症状加重，应及时就医，以免延误病情。
