膝盖扭伤后肿了，应立即休息，冰敷，加压包扎，抬高患肢，可服用非甾体抗炎药，如疼痛严重、肿胀持续不消退等应及时就医。
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝盖。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的前72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。但请务必按照医生或药剂师的建议使用。
6.就医：如果疼痛严重、肿胀持续不消退、关节活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在处理扭伤膝盖的过程中，需要注意以下几点：
1.避免再次受伤：在恢复期间，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
2.逐渐恢复：按照医生的建议进行康复训练，逐渐恢复膝盖的功能和力量。
3.注意保暖：在寒冷天气中，注意保暖膝盖，避免受寒。
4.预防复发：保持适当的体重，加强膝盖周围肌肉的锻炼，提高膝盖的稳定性，有助于预防复发。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果有特殊情况或存在疑虑，应及时咨询医生的意见。此外，儿童和老年人的处理方式可能会有所不同，具体情况应根据个体差异进行调整。
