区分例假和怀孕的方法包括：停经史、早孕反应、乳房变化、尿频以及其他症状。但这些症状并非怀孕特有，一些疾病也可能出现类似表现，如有异常症状应及时就医，进行血β-HCG检测、B超等检查以明确诊断。
1.停经史：怀孕后最明显的症状就是停经，如果月经周期正常的女性，有性生活史，一旦月经推迟10天以上，应考虑怀孕的可能。但需要注意的是，有些女性在怀孕早期可能会出现少量阴道流血，误以为是例假，这种情况需要及时就医，通过血β-HCG检测、B超等检查来明确诊断。
2.早孕反应：怀孕6周左右，孕妇可能会出现恶心、呕吐、食欲不振、乏力、嗜睡等早孕反应。但这些症状并不是每个人都会出现，而且轻重程度也因人而异。
3.乳房变化：怀孕后，乳房会逐渐增大，乳晕颜色加深，乳头周围出现小结节，触碰时可能会有轻微疼痛。
4.尿频：怀孕后，子宫逐渐增大，压迫膀胱，会出现尿频的症状。
5.其他症状：有些孕妇还可能出现情绪波动、乳房胀痛、腹胀、便秘等症状。
需要注意的是，以上症状并不是怀孕特有的，有些疾病也可能出现类似的表现。因此，如果出现月经推迟或其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，如血β-HCG检测、B超等，以明确诊断。此外，一些特殊人群，如哺乳期女性、绝经后女性等，即使怀孕，也可能没有明显的停经和早孕反应。因此，对于这些人群，如果出现异常症状，也应及时就医，排除怀孕的可能。
总之，区分例假和怀孕需要综合考虑多种因素，如果对自己的身体状况有疑问，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
