手腕疼痛可能是由于推们或俯卧撑时过度受压或姿势不当引起，应停止相关活动，采取冰敷、压迫、抬高、药物治疗等措施，如疼痛持续不减或加重应及时就医。
根据你提供的信息，可能是由于手腕在推们或做俯卧撑时承受了过度的压力或不当的姿势导致的。以下是一些建议：
1.停止活动：停止进行可能导致手腕疼痛的活动，尤其是推们和俯卧撑。给手腕足够的休息时间，以减轻疼痛和炎症。
2.冰敷：在手腕疼痛的部位用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冰袋可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎手腕，以提供一定的支撑和减少肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或其他支撑物来抬高手腕。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：物理治疗师可以提供专业的治疗建议，包括手腕的伸展、强化和按摩等。
7.就医咨询：如果手腕疼痛持续不减或加重，建议咨询医生或物理治疗师。他们可以进行详细的评估，并制定个性化的治疗计划。
在进行任何新的运动或活动之前，确保正确的姿势和适度的热身。如果手腕疼痛持续存在或伴有其他症状，如麻木、刺痛或无力，应及时就医进行进一步的检查和诊断。
此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，手腕疼痛可能需要更具体的评估和治疗。在这种情况下，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。
总之，手腕疼痛需要引起重视，但通过适当的休息、治疗和预防措施，大多数情况下可以缓解疼痛并恢复正常功能。
