脚和小腿疼痛的原因有过度使用或受伤、神经问题、血管问题、关节炎、代谢性疾病、感染及其他，就医检查后，应根据病因采取相应治疗措施，缓解疼痛。
1.过度使用或受伤：长时间行走、跑步、站立或进行剧烈运动可能导致脚部和小腿肌肉疲劳、拉伤或劳损。扭伤、骨折、跟腱炎、足底筋膜炎等损伤也可能引起疼痛。
2.神经问题：坐骨神经痛、神经炎或周围神经病变等神经问题可能导致脚部和小腿麻木、疼痛或刺痛。
3.血管问题：动脉硬化、静脉曲张、血栓等血管疾病可能影响脚部和小腿的血液循环，导致疼痛、发冷或无力。
4.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病可累及脚部和小腿的关节，引起疼痛、肿胀和僵硬。
5.代谢性疾病：糖尿病、痛风等代谢性疾病可能导致神经和关节损伤，引起脚部和小腿的疼痛。
6.感染：脚部和小腿的感染，如蜂窝织炎、骨髓炎等，可能导致疼痛、红肿和发热。
7.其他原因：营养不良、自身免疫性疾病、肿瘤、怀孕等也可能引起脚部和小腿疼痛。
如果脚和小腿疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力、红肿、发热等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估疼痛的程度和性质，并可能建议进行进一步的检查，如X光、血液检查、神经电生理检查等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少脚部和小腿的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.抬高患肢：将脚部和小腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
5.穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
6.药物治疗：医生可能会开处方止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、老年人等，脚部和小腿疼痛可能与特定的健康问题相关，应特别关注并咨询医生的建议。
