每天起床腰疼白天没事可能与床垫不合适、姿势不良、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、肾脏疾病等有关，建议调整生活方式、适度运动、采取物理治疗、药物治疗或就医检查。
1.床垫不合适：床垫过软或过硬都可能导致腰部不适。建议选择硬度适中的床垫，以保证腰部得到充分的支撑。
2.姿势不良：长时间保持不良的坐姿或站姿，会使腰部肌肉紧张，容易引起疼痛。保持正确的姿势，定期活动身体，可以缓解腰部压力。
3.腰部肌肉劳损：过度使用腰部肌肉，如长时间弯腰、提重物等，可能导致肌肉劳损。进行适当的腰部锻炼，如伸展、旋转等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
4.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是导致腰疼的常见原因之一。突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰部疼痛、麻木等症状。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
5.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，也可能导致腰疼。除了腰疼外，还可能伴有晨僵、关节僵硬等症状。需要进行相关检查，如HLA-B27检测、骶髂关节影像学检查等，以明确诊断。
6.肾脏疾病：肾脏疾病如肾结石、肾炎等也可能引起腰疼。同时，还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。如果怀疑肾脏疾病，建议进行尿常规、肾脏超声等检查。
7.其他原因：妇科疾病、内分泌失调、心理因素等也可能导致腰疼。
对于每天起床腰疼白天没事的情况，建议采取以下措施：
1.调整生活方式：保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站。注意腰部保暖，避免着凉。
2.适度运动：进行适量的腰部锻炼，如游泳、瑜伽、慢跑等，可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部疼痛。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
5.就医检查：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。
需要注意的是，不同原因导致的腰疼治疗方法可能不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，对于孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，腰疼的原因和治疗方法可能会有所不同，需要特别关注。如果腰疼持续加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
