如何预防和治疗肩周炎

肩周炎是一种常见的肩部疾病，预防方法包括保持正确姿势、加强肩部锻炼、注意保暖、避免过度劳累、定期体检等；治疗方法包括药物治疗、物理治疗、运动治疗、手术治疗等，特殊人群需注意加强肩部保护。

1.预防

保持正确的姿势：长期保持不良姿势，如低头、弯腰等，容易导致肩部肌肉紧张，增加肩周炎的发病风险。因此，应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。

加强肩部锻炼：适当的肩部锻炼可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，预防肩周炎的发生。可进行肩部旋转、伸展、拉伸等运动，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。

注意保暖：肩部受寒是肩周炎的常见诱因之一，因此要注意保暖，避免肩部受寒。尤其是在寒冷季节，可佩戴围巾或披肩。

避免过度劳累：长期过度劳累容易导致肩部肌肉劳损，增加肩周炎的发病风险。因此，要注意劳逸结合，避免过度劳累。

定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗肩部疾病，有助于预防肩周炎的发生。

2.治疗

药物治疗：可使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解肩部疼痛，同时可使用活血化瘀、通络止痛的中药或中成药进行治疗。

物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法缓解肩部疼痛，促进肩部血液循环，改善肩部功能。

运动治疗：在医生的指导下进行适当的肩部运动，如肩部旋转、伸展、拉伸等，可增强肩部肌肉的力量和灵活性，缓解肩部疼痛。

手术治疗：对于病情严重、保守治疗无效的患者，可采用手术治疗，如肩关节镜下松解术等。

3.特殊人群

老年人：老年人由于身体机能下降，肩部肌肉力量减弱，容易发生肩周炎。因此，老年人要注意加强肩部锻炼，注意保暖，避免过度劳累。

女性：女性患者多于男性，可能与女性常从事家务劳动、肩部活动较多有关。因此，女性要注意肩部保暖，避免过度劳累。

糖尿病患者：糖尿病患者由于血糖控制不佳，容易导致肩部肌肉营养不良，增加肩周炎的发病风险。因此，糖尿病患者要注意控制血糖，加强肩部锻炼，注意保暖。

有肩部损伤史的患者：有肩部损伤史的患者容易导致肩部肌肉、韧带等组织损伤，增加肩周炎的发病风险。因此，有肩部损伤史的患者要注意肩部保护，避免过度劳累。

总之，肩周炎的预防和治疗方法主要包括保持正确的姿势、加强肩部锻炼、注意保暖、避免过度劳累、定期体检等。对于病情严重的患者，可采用药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法进行治疗。同时，特殊人群要注意加强肩部保护，避免过度劳累。