没有所谓的“最快”方法，大胯扭伤的恢复方法包括休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗等。
1.休息
立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷
在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在髋部，注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。
3.压迫
使用弹性绷带包扎髋部，适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高
将受伤的髋部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗
在医生的指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，能够缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗
在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声等，以促进恢复。
