手臂肌肉拉伤后需采取一系列措施,包括立即停止运动、冰敷、抬高伤肢与固定等。

1、立即停止运动
当手臂肌肉拉伤后,应马上停止正在进行的运动,妥善保护好手臂,避免提重物等动作,确保手臂能得到充分休息,让肌肉放松,绝对不能再进行剧烈运动,以免造成二次伤害。
2、冰敷
可对患处进行冰敷,或把拉伤的肢体浸入冷水中,冷敷后进行加压包扎并抬高肢体。这样能起到镇痛、防肿的作用。24小时后改为热敷,可使淤血消散,加快肌肉恢复速度。
3、抬高伤肢与固定
抬高伤肢并用绑带固定,能够有效防止再次拉伤。
总之,肌肉拉伤一旦发生,通常至少需要两周的时间来愈合。在此期间患者可以适当多吃一些肉类食物、新鲜蔬果等以维持机体营养,助力康复,但要少吃鸭肉、羊肉等发物,同时禁食辛辣、刺激的食物。



