脾胃虚寒湿气重的人可以多吃糯米、红薯、南瓜、羊肉、鳝鱼等食物。
1.糯米
性温，味甘，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
2.红薯
红薯性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用脾胃虚寒、容易腹泻的人，在煮粥时把红薯切碎，容易消化吸收。
3.南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
4、羊肉
性温，味甘，入脾、胃、肾、心经。具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效。适用于脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、食欲不振、四肢不温、腰膝酸软等症。
5.鳝鱼
性温，味甘，有补虚损、除风湿、强筋骨的作用。适用于脾胃虚寒所致的腰膝酸软、乏力等症。
此外，还应避免食用生冷、寒凉、辛辣、油腻的食物，注意保暖，保持心情愉悦，适当运动。
