经期长粉刺后有以下要点需注意：一是不要人为挤压痘痘，避免炎症加重；二是可局部外用维A酸制剂，如维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等，能促使粉刺堵塞的毛囊口恢复通畅，利于内容物排出，以减轻和消除粉刺；三是粉刺发生期间，勿使用过于油腻的护肤品或化妆品，防止毛孔堵塞使粉刺症状加重；四是月经期间要保持生活作息规律，不可熬夜上火，以免内分泌紊乱、月经失调而致粉刺加重；五是饮食上要吃清淡食物，少吃辛辣、油腻和甜食，这些对粉刺不利。
一、不要人为挤压痘痘：
人为挤压长粉刺的部位，可能会导致皮肤损伤，使细菌更容易侵入，进而引起炎症的进一步加重，还可能会留下疤痕，影响皮肤美观。
二、局部外用维A酸制剂：
1.维A酸乳膏：可以调节表皮细胞的增殖和分化，促进毛囊角化的正常化，从而改善粉刺情况。
2.阿达帕林凝胶：能抑制角质形成细胞的过度增殖，溶解粉刺，并具有抗炎作用，对粉刺有较好的疗效。
三、避免使用过于油腻的护肤品或化妆品：
过于油腻的护肤品或化妆品容易堵塞毛孔，使得皮肤不能正常呼吸和排泄，这会加重粉刺的形成和发展。
四、保持生活作息规律：
在月经期间，如果生活作息不规律，经常熬夜或者上火，会打乱机体内分泌的平衡，导致内分泌紊乱，引起月经失调，而这些情况又容易促使粉刺加重。
五、注意饮食：
辛辣食物可能会刺激皮肤，导致皮肤出油增多，加重粉刺；油腻食物会增加皮脂分泌；甜食会使血糖升高，进而促使皮脂分泌增加。所以这些食物都不利于粉刺的改善。
总之，经期长粉刺后要从多个方面进行注意和护理，以促进粉刺的消退和预防其加重。
