宝宝贫血时，家长可以通过饮食帮助补铁，可食用富含铁的动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、芝麻酱等食物，也可搭配富含维生素C、酸性食物和蛋白质的食物以促进铁吸收。
1.富含铁的食物：
动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率也非常高，容易进食和消化，适合宝宝食用。
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，宝宝也喜欢。
鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养，所以不失为一种较好的补铁食品。
动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
黄豆及其制品：每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
2.增加可帮助铁吸收的食物：
维生素C：维生素C可以促进铁的吸收，因此，在食用含铁食物的同时，最好搭配一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、青椒、西红柿等。
酸性食物：酸性环境有利于铁的吸收，因此，可以在食物中适当添加一些酸性调料，如醋、柠檬汁等。
蛋白质：蛋白质可以帮助铁的转运和分布，因此，在食用含铁食物的同时，也可以搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
需要注意的是，宝宝贫血的原因有很多，如营养不良、缺铁、地中海贫血等。如果宝宝贫血严重或持续时间较长，应及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。同时，家长也应该注意宝宝的饮食均衡，避免过度依赖某一种食物，以保证宝宝获得足够的营养。
