低血糖症状吃什么好得快

低血糖相关饮食要点如下：症状发作时，含糖饮料（如可乐、50%葡萄糖溶液等）、糖果（葡萄糖片、白砂糖等）、饼干等碳水化合物食品（苏打饼干、精制白面包等）、部分水果（香蕉、葡萄等）升糖较快。低血糖缓解后，应均衡饮食，选择复杂碳水化合物、适量蛋白质、不饱和脂肪，多吃蔬果；并少食多餐，两餐间及睡前适量加餐。特殊人群中，儿童发作时选口感好食物，缓解后保证营养丰富；孕妇发作时快速升糖，缓解后注重营养均衡且随身带零食；老年人发作进食后注意观察，缓解后选易消化食物，同时兼顾慢性疾病饮食要求。

一、低血糖症状发作时吃什么升糖快

1.含糖饮料：含糖饮料能快速提升血糖，如可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有高浓度的葡萄糖或果糖，进入人体后可迅速被吸收。以50%葡萄糖溶液为例，口服2050毫升，数分钟内就能升高血糖。果汁类饮料如橙汁、苹果汁，天然果汁中含有一定量的葡萄糖、果糖等单糖，能较快被吸收。一般饮用200300毫升，1520分钟左右可使血糖有所上升。

2.糖果：糖果是升糖的常见选择。葡萄糖片，能直接补充葡萄糖，起效快，服用23片，约1015分钟可升高血糖。白砂糖、方糖等，含蔗糖，口服1015克，经人体分解为葡萄糖后吸收，可升高血糖。水果糖、奶糖等，虽含有一定量的糖分，但成分相对复杂，升糖速度稍慢于葡萄糖片和白砂糖，一般吃35颗，1520分钟能使血糖上升。

3.饼干等碳水化合物食品：饼干中含有大量碳水化合物，消化吸收后可转化为葡萄糖升高血糖。如苏打饼干，食用35片，1520分钟左右血糖开始上升。面包类，尤其是精制白面包，碳水化合物含量高，吃12片，约20分钟血糖能有所提升。但若是全麦面包，因含有较多膳食纤维，消化吸收相对慢，升糖速度不如精制白面包。

4.水果：部分水果升糖较快。香蕉，富含碳水化合物，以葡萄糖、果糖和蔗糖为主，吃12根，2030分钟可使血糖上升。葡萄，含葡萄糖较高，食用510颗，2030分钟血糖开始升高。但像柚子等含糖量相对较低的水果，升糖作用相对较弱，低血糖发作时不作为首选。

二、低血糖缓解后饮食注意事项

1.均衡饮食：低血糖缓解后，饮食应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，它们消化吸收相对缓慢，可维持血糖稳定。蛋白质摄入可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，每餐摄入适量，如瘦肉50100克，豆类50100克。脂肪选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等，控制每日摄入量在2530克。同时，多吃蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，蔬菜每日500克左右，水果200350克。

2.少食多餐：将每日三餐分为56餐，避免一次进食过多导致血糖波动。除正常三餐外，可在两餐之间及睡前适量加餐，如加餐可选择一小把坚果（1015颗）、一杯酸奶（100150克）、一片全麦面包等。这样能使血糖维持在相对稳定的水平，减少低血糖再次发作的风险。

三、特殊人群低血糖饮食注意事项

1.儿童：儿童低血糖发作时，家长应选择口感好、易接受的食物，如水果糖、果汁等。但要注意控制量，果汁避免饮用过多导致龋齿。缓解后，饮食应保证营养丰富，以满足生长发育需求。碳水化合物可选择儿童专用的全麦面条、全麦饼干等。蛋白质可多食用牛奶、鸡蛋羹等易于消化的食物。加餐可选择水果泥、酸奶等。同时，家长要注意培养儿童良好的饮食习惯，定时定量进餐。

2.孕妇：孕妇低血糖发作时，可快速食用糖果、含糖饮料提升血糖。缓解后，饮食要更加注重营养均衡。碳水化合物摄入要充足，可选择红薯、玉米等粗粮，保证胎儿能量供应。蛋白质除常见的肉类、豆类外，可适当增加奶制品摄入，满足孕妇和胎儿对钙的需求。脂肪摄入要合理，避免食用过多油腻食物。同时，孕妇应随身携带小零食，如坚果、水果干等，以备不时之需。

3.老年人：老年人低血糖发作时，食用含糖食物后要注意观察身体反应，因为老年人身体机能下降，可能存在吞咽困难等问题，避免食物呛噎。缓解后，饮食要选择易消化的食物。碳水化合物可选择小米粥、软面条等。蛋白质选择鱼肉、豆腐等，易于消化吸收。加餐可选择蒸蛋羹、芝麻糊等。此外，老年人可能合并多种慢性疾病，如糖尿病、高血压等，饮食要综合考虑这些疾病的饮食要求，避免顾此失彼。