夏天来月经时，女性可以选择富含维生素C、钾和膳食纤维的水果，如橙子、香蕉、芒果等，同时应避免食用寒性水果。但每个人的体质和饮食需求不同，如有特殊情况，建议在医生或营养师的指导下选择适合的水果。
1.富含维生素C的水果：维生素C对于铁的吸收和利用很重要，而月经期间女性可能会流失较多的铁。富含维生素C的水果有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
2.富含钾的水果：钾对于维持身体的电解质平衡很重要。钾含量较高的水果包括香蕉、芒果、菠萝等。
3.富含膳食纤维的水果：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。富含膳食纤维的水果有火龙果、梨、苹果等。
4.避免食用寒性水果：寒性水果可能会导致子宫收缩，引起痛经或加重不适。寒性水果包括西瓜、梨、柿子等。
需要注意的是，每个人的体质和对食物的反应可能不同。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下选择适合的水果。此外，还应注意以下几点：
1.均衡饮食：除了水果，还应摄入足够的富含蛋白质、铁、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜和全谷类食物。
2.适量食用：水果虽然有益，但也应适量食用，避免过度摄入糖分。
3.注意卫生：在食用水果前，应彻底清洗干净，以避免细菌感染。
4.个人反应：每个人对食物的反应不同，如果食用某种水果后出现不适，应避免再次食用。
总之，夏天来月经时可以选择一些适合的水果，但应注意均衡饮食和个人反应。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生或营养师的建议。
