膝盖扭伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施，避免再次受伤，如症状严重或无改善应及时就医。
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤膝盖。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如加强膝盖周围肌肉的力量训练、增强关节活动度的训练等，以恢复膝盖的功能。
8.避免再次受伤：在膝盖恢复期间，要避免再次受伤，如过度运动、长时间站立或行走等。
需要注意的是，如果膝盖扭伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，或者经过上述处理后症状没有明显改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于老年人、有基础疾病的患者或长期服用药物的患者，膝盖扭伤后的恢复可能会更慢，需要更加注意。在恢复期间，应遵循医生的建议，积极进行治疗和康复训练，以促进膝盖的早日康复。
