肩周炎的功能锻炼方法包括手指爬墙、钟摆运动、外旋锻炼、梳头动作、后背拉手、大鹏展翅等，患者应在医生指导下，根据个人情况选择合适的方法和强度，并注意正确姿势、循序渐进、热身放松等事项。
1.手指爬墙：面对墙壁站立，用手指逐渐向上爬行，直到最高点，保持5-10秒，然后慢慢回到原位。每天重复多次。
2.钟摆运动：身体前倾，患侧手握拳，手臂自然下垂，做顺时针和逆时针的划圈摆动，幅度由小到大。每天进行2-3次，每次15-20分钟。
3.外旋锻炼：身体向前倾斜，患侧手臂自然下垂，然后做外旋动作，尽量使手向后背靠近。每天进行2-3次，每次15-20分钟。
4.梳头动作：双手交替做梳头动作，尽量向上举。每天进行2-3次，每次15-20分钟。
5.后背拉手：双手向后，健侧手拉患侧手，或双手在背后相扣，尽量使患侧手臂贴近身体。每天进行2-3次，每次15-20分钟。
6.大鹏展翅：站立位，双臂伸直，手心向下，缓缓向上抬起，到最大限度后保持10-15秒，然后放松。每天进行2-3次，每次15-20分钟。
需要注意的是，肩周炎的功能锻炼应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的锻炼方法和强度。同时，还应注意以下几点：
1.锻炼时要保持正确的姿势，避免过度劳累和受伤。
2.锻炼应循序渐进，逐渐增加强度和难度。
3.锻炼前后要进行适当的热身和放松活动。
4.如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀等不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。
总之，肩周炎的功能锻炼对于恢复肩关节的功能非常重要。患者应积极配合医生的治疗，坚持进行功能锻炼，以提高生活质量。
