46岁停经可能是正常的生理现象，也可能是疾病引起的。如果是正常现象，一般不需要特殊调理，但可通过保持良好心态、合理饮食、适量运动等方式缓解不适；如果是疾病引起的，需及时就医，明确病因，并进行相应治疗。此外，还可通过补充雌激素、中医调理等方式缓解停经症状。
1.保持良好的心态：停经可能会给女性带来一些心理上的不适，如焦虑、抑郁、烦躁等。保持良好的心态可以缓解这些不适症状，可以通过参加一些自己喜欢的活动、与朋友交流、放松训练等方式来保持良好的心态。
2.合理的饮食：饮食对女性的健康也有很大的影响。建议女性多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。同时，要避免吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。
3.适量的运动：适量的运动可以提高女性的身体素质，缓解停经带来的不适症状。建议女性选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动的强度和时间要根据自己的身体状况来调整，避免过度运动。
4.定期体检：停经后，女性的身体机能会逐渐下降，容易患上一些疾病。建议女性定期进行体检，及时发现和治疗疾病。体检的项目包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查、心血管检查等。
5.补充雌激素：如果停经是由于雌激素水平下降引起的，可以在医生的指导下补充雌激素。补充雌激素可以缓解停经带来的不适症状，但需要注意剂量和使用时间，避免出现不良反应。
6.中医调理：中医认为，停经与肝肾不足、气血亏虚有关。可以通过中医调理的方式来缓解停经带来的不适症状，如中药调理、针灸、按摩等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果停经是由疾病引起的，需要及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。同时，女性在停经后，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行体检，及时发现和治疗疾病。
