网球肘的锻炼方法是什么
网球肘的锻炼方法包括伸展练习、力量训练、强化核心肌群、有氧运动等，可增强肌肉力量、缓解疼痛，但需注意正确姿势和适度锻炼，严重时应就医。
1.伸展练习：
站立或坐在椅子上，手臂自然下垂，握拳并将手腕向上弯曲，保持10-15秒钟，然后放松。重复10-15次。
坐在椅子上，手臂放在桌子上，手掌向下，用另一只手握住手腕，将手臂向上抬起，保持10-15秒钟，然后放松。重复10-15次。
站立或坐在椅子上，手臂自然下垂，用另一只手握住肘部，将手臂向外侧旋转，保持10-15秒钟，然后放松。重复10-15次。
2.力量训练：
用较轻的哑铃或水瓶进行手臂伸展练习，每组10-15次，重复3-4组。逐渐增加重量和重复次数，但要避免过度疲劳。
进行手腕伸展和屈曲的力量训练，每组10-15次，重复3-4组。可以使用弹性带或手腕训练器来增加难度。
进行肘部伸展和屈曲的力量训练，每组10-15次，重复3-4组。可以使用哑铃或杠铃进行练习。
3.强化核心肌群：
进行腹部和背部的核心肌群训练，如仰卧腿部提升、平板支撑等，以增强身体的稳定性和力量，减少肘部的压力。
进行臀部和腿部的力量训练，如深蹲、硬拉等，以提高身体的代谢率和力量水平，有助于缓解网球肘的症状。
4.有氧运动：
进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和身体的耐力，有助于缓解网球肘的症状。
5.注意事项：
在进行锻炼前，应进行适当的热身运动，如快走或拉伸。
锻炼时应保持正确的姿势和动作，避免过度用力或不正确的姿势。
锻炼后应进行适当的放松和拉伸运动，以缓解肌肉的紧张和疲劳。
如果网球肘症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业的治疗和建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和网球肘的严重程度不同，因此在进行锻炼前应咨询医生或物理治疗师的建议，以确保锻炼的安全性和有效性。此外，对于儿童和青少年，如果出现肘部疼痛或不适，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。
了解疾病
网球肘
网球肘是肱骨外上髁炎的别称，是肘部常见的伤病，主要是外伤、慢性劳损等造成前臂伸肌与肱骨外上髁连接处出现的无菌性炎症，实质是肌腱组织的退行性改变。
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网球肘禁忌动作？
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
网球肘患者在急性发作期要避免做拧毛巾、拎举重物、手腕上翘等动作，因为网球肘主要是由于人体肱骨外上髁处前臂伸肌受损，肌腱发炎会出现疼痛等症状；其次，患者还要避免打羽毛球、打网球、刷油漆、划船等，会对前臂伸肌不断收缩、紧张，使患者不适的症状进一步加重。患者在平时应该多休息，避免经常重复相同的动作，还要做
网球肘怎么治疗好得快？
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
网球肘以保守治疗为主，患者在急性期应该以休息为主，避免牵扯肘关节，同时对患处进行冷敷，缓解疼痛。如果疼痛的症状很严重，患者要口服非甾体抗炎镇痛的药物治疗，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。其次患者也可以考虑去医院进行封闭治疗，若以上治疗都没有太明显的效果，患者也可以采取手术治疗。另外患者还要注
网球肘的症状与治疗？
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
网球肘又称肱骨外上髁炎，患者会出现肘关节疼痛，以及关节活动受限等症状，在背伸、旋转时疼痛可能加剧，轻者症状若隐若现，重者会反复发作，局部呈肿胀。针对肱骨外上髁炎的治疗有手术治疗和保守治疗，在疾病初期，患者需要对局部进行制动，在一段时间后症状可能会自行缓解，同时患者还需要进行肌肉力量练习。若以上方法治
网球肘的严重后果？
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
网球肘又称肱骨外上髁炎，患者被确诊后，比较严重后果是患者的关节活动受限，导致肌肉出现萎缩，严重影响了患者的生活，因此需要及时进行治疗，以免症状加重。其发病原因一般考虑是患者进行体育运动时姿势不正确或者是使用的球拍张力不合适，以及手臂运动过多、肌肉用力不平衡、机体柔韧性下降等。治疗期间患者需要对手臂进
网球肘可以针灸吗？
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
网球肘患者是可以进行针灸治疗的，针灸属于传统医学的一种外治方法，具有行气活血，通经活络的作用，能够加强气血循环，可以用于辅助治疗网球肘，改善网球肘引起的肘部疼痛不适、关节活动困难等症状，有助于恢复。网球肘患者在针灸治疗的同时还可以配合中药熏洗治疗、推拿按摩，可以服用中成药，可以避免治疗期间出现关节粘
网球肘针灸能治愈吗？
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
针灸不能治愈网球肘，但可通过针灸方式促进局部血液循环，从而达到缓解疼痛等作用，提高生活质量。对于网球肘患者，还可通过冷热敷、服用非甾体类消炎止痛药、佩戴护具等方式进行对症治疗。除此以外，建议患者定期就医行牵拉疗法、功能锻炼，从而加强腕部肌肉力量；对于上述措施无效者，应通过手术方式治疗。在日常生活中，
治疗网球肘的好办法？
方加虎 主任医师
江苏省人民医院 三甲
网球肘的患者首先可以在医生的指导下使用消炎镇痛类的药物，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，并配合通过针灸、理疗、冲击波治疗等方法进行综合治疗，可以适当缓解疼痛等不适的症状。患者还可以通过患肢石膏固定制动，或是进行手术等相关治疗，松解神经卡压症状。患者平时应该多注意休息，避免过于劳累，还
网球肘怎么治疗才能好？
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
网球肘也叫做肱骨外上髁炎，是一种自限性的疾病，因此，治疗的主要目的就是控制疼痛。患者在疼痛发作时期，应多注意休息，保证肘关节制动，可用冰袋进行局部冰敷肘关节的外侧，缓解疼痛；其次也可以在医生的指导下局部外涂布洛芬乳膏或者双氯酚酸二乙胺乳胶剂等非甾体内的抗炎药物进行治疗；必要时再考虑进行封闭治疗，将利
网球肘是什么意思？
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
网球肘指的是肱骨外上髁炎，患者会出现肘关节外侧疼痛不适的现象，随着疾病的进展，疼痛的症状会逐渐加重，在后期患者无法正常使用患侧的手拎东西。出现这种现象，通常考虑是由于局部受到长期的牵拉以及劳损引起的。在确诊后，患者需要注意肘关节的制动休息，同时需要遵医嘱口服布洛芬等止痛的药物积极治疗。如果存在明显的
网球肘艾灸哪个部位
马小丽 副主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 三甲
网球肘的专业名称为肱骨外上髁炎，可以艾灸曲池穴、手三里穴、肘髎穴等穴位治疗肱骨外上髁炎，具体如下：1、曲池穴屈肘呈直角时，肘弯内侧会出现肘横纹，肘横纹末端即曲池穴。适当进行艾灸或按摩可以起到消肿止痛、疏通经络等作用，能够促进炎性物质吸收。2、手三里穴手三里穴在前臂肘横纹下2寸，属于手阳明大肠经，艾灸此穴可以理气活络，帮助缓解手臂疼痛的症状
网球肘的症状
席占国 副主任医师
河南省洛阳正骨医院 三甲
网球肘的发病部位在肱骨外上髁，该部位会出现压痛，而且在手腕活动时，疼痛症状会进一步加重。患者除了局部的压痛之外，从肱骨外上髁到手部、前臂的一条肌肉线上，也会出现压痛和酸困感；除了平时的压痛和静息痛之外，患者在做运动时，比如拧毛巾、拖地时会加重，严重时拿筷子都会感觉到疼痛。引起网球肘的主要原因是手腕部反复的运动，导致局部肌肉、曲肌、曲腕、曲
网球肘应该怎么治疗
席占国 副主任医师
河南省洛阳正骨医院 三甲
网球肘是因为手腕部过度运动引起，所以治疗第一休息，要让肌肉放松。第二制动，避免过度活动。第三急性期可以冰敷，可以用冰块包上毛巾，每天敷1-4次每次20分钟，坚持2-3天可以缓解局部炎症、减少渗出。如果上述方法不能缓解疼痛，可以在超声引导下局部做针刀治疗，松解周围肌肉。肌骨超声对网球肘的诊断较明确，可以看到局部肌腱增厚，甚至有钙化和小的撕裂
网球肘能自愈吗
席占国 副主任医师
河南省洛阳正骨医院 三甲
网球肘发生之后，在早期仅仅会出现轻微的疼痛，腕部活动受限不是太明显，经过早期制动、休息、冰敷，以及口服消炎止痛药之后，大部分患者都有自愈的可能。但是，上述办法经过4周治疗之后，如果患者症状还不能缓解或者是有所加剧，建议最好到医院做进一步诊断和治疗。目前临床上对于网球肘的治疗方法，首推冲击波治疗，冲击波治疗，会在超声引导和定位下，做到精准的
网球肘可以针灸吗
夏昆鹏 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
网球肘是指肱骨外上髁，主要表现为肘关节疼痛，并伴有活动障碍，通过针灸治疗能起到很好的治疗效果，如果症状较轻，针灸后充分休息，一般针灸三到五次左右能够治愈。如果病情严重，局部的肌腱软组织损伤粘连，需要配合推拿按摩的方法治疗，必要时应口服活血化瘀、止痛的药物综合治疗。在治疗之后肘关节不能得到很好的休息、活动过于频繁、用力过度会影响到针灸的治疗
网球肘痛的厉害怎么缓解疼痛
孙淑建 副主任医师
马鞍山市人民医院 三甲
网球肘痛得厉害，缓解疼痛可以采取以下方法。首先要对肘关节进行适当的固定、制动，避免肘关节的屈伸活动以及反复用力等。同时，可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗、放射式冲击波等物理方法进行治疗，缓解疼痛。必要时还可以采取药物的局部封闭疗法以及小针刀技术治疗缓解疼痛。经非手术治疗方法无法缓解的，还可以采取手术治疗方法缓解疼痛。
网球肘炎如何治疗
都芳涛 副主任医师
聊城市第二人民医院 三甲
网球肘炎临床上比较常见，多见于用手或前臂进行劳动的工作者。临床症状主要表现局部疼痛、活动受限等。治疗在临床上分为两种方式，一种方式是口服非甾体抗炎药，加上局部热敷、理疗、外敷膏药治疗。如果效果不好，第二种方式可以进行局部封闭治疗，改善临床症状；如果局部封闭加上口服药物、外敷膏药效果也不好，此时可以进行冲击波治疗；对于症状严重患者可以进行手
