孕36周如何预防早产
孕36周预防早产需从多方面着手，生活方式上要保证89小时睡眠且以左侧卧为宜，避免长时间站立或行走，适当进行轻度活动，保持均衡饮食，控制盐摄入，保持心情舒畅；定期产检，每周一次，发现异常按医嘱处理；注意个人和环境卫生，避免感染；日常活动注意保护腹部，避免外力刺激，孕36周避免性生活；患有慢性或感染性疾病的孕妇要控制好基础疾病；特殊人群如高龄、有早产史、多胎妊娠的孕妇需格外注意，高龄孕妇增加产检频率和项目，有早产史孕妇注意休息并可能接受药物治疗，多胎妊娠孕妇注意休息、关注胎动、增加营养。
一、生活方式管理
1.休息与活动：孕妇需保证充足睡眠，每天尽量睡够8-9小时，以侧卧姿势为宜，尤其是左侧卧，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环。避免长时间站立或行走，站立时间一次不宜超过1小时，行走时间一次不宜超过半小时，防止过度劳累。适当进行轻度活动，如散步、孕妇瑜伽等，但活动强度要适中，以身体不感到疲劳为准。
2.饮食调节：保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。每天应摄入足够的蔬菜（约500克）和水果（约200-300克），如菠菜、苹果等；保证优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天摄入量约100-150克。同时，要控制盐的摄入，每天不超过6克，避免食用高盐、高糖和高脂肪食物，以防妊娠高血压、糖尿病等疾病引发早产。
3.情绪管理：孕妇要保持心情舒畅，避免精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。家人也应给予孕妇更多关心和陪伴，营造良好的家庭氛围。
二、定期产检
1.产检频率：孕36周时，孕妇应每周进行一次产检。产检项目包括测量血压、体重、宫高、腹围、胎心率等，以及进行超声检查、胎心监护等，以便及时发现胎儿和孕妇身体的异常情况。
2.异常处理：如果产检过程中发现孕妇血压异常升高、血糖波动较大、胎儿生长受限、羊水异常等情况，应按照医生的建议进行进一步检查和治疗。如患有妊娠期高血压疾病，可能需要住院观察，进行降压治疗；若发现羊水过少，可能需要增加补液量或采取其他相应措施。
三、避免感染
1.个人卫生：孕妇要注意个人卫生，勤洗手，尤其是在饭前便后，使用肥皂或洗手液，用流动水冲洗至少15-20秒。保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、透气的内裤。
2.环境卫生：居住环境要保持清洁、通风，每天开窗通风至少2-3次，每次通风时间不少于30分钟。避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、影院等。如果必须前往，应佩戴口罩。
四、避免腹部外力刺激
1.日常活动：孕妇在日常生活中要注意保护腹部，避免碰撞、挤压腹部。上下楼梯时要小心，扶好扶手；避免乘坐颠簸较大的交通工具，如公交车、长途客车等。
2.性生活管理：孕36周应避免性生活，因为性生活可能会刺激子宫收缩，增加早产的风险。
五、控制基础疾病
1.慢性疾病：如果孕妇患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺疾病等，应严格按照医生的嘱咐进行治疗和管理。定期监测血压、血糖、甲状腺功能等指标，调整治疗方案，将病情控制在稳定范围内。
2.感染性疾病：孕妇一旦出现发热、咳嗽、腹泻等感染症状，应及时就医，在医生的指导下合理使用抗生素或其他药物进行治疗，避免感染扩散引发早产。
六、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇：年龄超过35岁的高龄孕妇，早产的风险相对较高。这类孕妇除了要严格遵循上述预防措施外，还应更加密切地关注自身和胎儿的情况。可能需要增加产检的频率和项目，如进行胎儿染色体检查、胎儿心脏超声检查等。
2.有早产史的孕妇：曾经有过早产史的孕妇，再次发生早产的可能性较大。在孕36周时，要特别注意休息，避免一切可能诱发早产的因素。医生可能会根据孕妇的具体情况，给予适当的药物治疗，如宫缩抑制剂等，以降低早产的风险。
3.多胎妊娠孕妇：多胎妊娠的孕妇子宫过度膨胀，早产的风险也较高。孕妇要更加注意休息，减少活动量，避免劳累。同时，要密切关注胎儿的胎动情况，如有异常及时就医。在饮食上，要增加营养摄入，以满足多个胎儿的生长发育需求。
