维生素AD和D3不必须交替吃，具体选择哪种补充剂以及如何补充，应根据个体情况决定，可在医生或营养师的指导下进行。以下是关于维生素AD和D3的一些信息：
1.维生素AD和D3的区别和联系：
维生素AD包含维生素A和维生素D；维生素D3是维生素D的一种形式。
维生素A对视力、免疫系统和生殖健康等有益；维生素D主要影响钙和磷的代谢，有助于维持骨骼健康。
人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，但维生素A需从食物中获取。
2.补充维生素AD和D3的建议：
对于大多数健康人群，通过均衡的饮食可以获得足够的维生素A和D。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等；富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
对于特定人群，如婴儿、老年人、孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人等，可能需要补充维生素AD或D3。医生或营养师会根据个体情况评估是否需要补充以及补充的剂量。
交替补充维生素AD和D3并不是必需的，关键是确保摄入足够的维生素A和D。
在补充维生素补充剂时，应按照医生或营养师的建议使用，不要自行增减剂量。
同时，还应注意饮食的多样性，以获得全面的营养。
总之，维生素AD和D3对健康很重要，但补充应因人而异。在决定是否补充以及如何补充时，最好咨询专业人士的建议。
