髌骨骨折后的恢复速度因人而异，以下方法可以帮助你尽快恢复：休息和固定、物理治疗、药物治疗、手术治疗、营养支持，同时要避免剧烈运动、保持良好姿势并定期复查。
1.休息和固定：在骨折后的早期，需要休息并固定髌骨，以避免进一步损伤。医生可能会使用石膏或支具来固定髌骨，并建议你在床上休息一段时间。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助你恢复髌骨的功能。物理治疗师可能会使用热敷、冷敷、按摩、电疗等方法来减轻疼痛和肿胀，并帮助你恢复肌肉力量和灵活性。
3.药物治疗：医生可能会开一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药。如果你的疼痛很严重，医生可能会开一些更强效的止痛药。
4.手术治疗：如果髌骨骨折严重，可能需要手术治疗。手术的目的是修复髌骨的断裂，并恢复其正常的形状和功能。
5.营养支持：髌骨骨折后，身体需要更多的营养来恢复。你可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果。
6.注意事项：
避免剧烈运动：在髌骨骨折愈合之前，避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等。
保持良好的姿势：保持正确的姿势可以帮助你减轻疼痛和肿胀，并预防进一步的损伤。
定期复查：定期到医院复查，以确保髌骨的愈合情况良好。
总之，髌骨骨折后的恢复需要时间和耐心。如果你按照医生的建议进行治疗和康复，通常可以恢复到原来的功能。
