孕8月饮食需保证优质足量蛋白质，增加必需脂肪酸摄入，注意铁、钙的补充，摄入足够膳食纤维，控制盐分和水分摄入，少吃刺激性食物。同时，孕妈还应根据个人情况，合理调整饮食，以保证自身和胎儿的健康。
孕8月的饮食原则为：补充足量的蛋白质、维生素、铁、钙等营养物质，在此基础上，还需注意以下几点。
1.保证优质足量的蛋白质
孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，此时需要孕妈提供大量的热能，以满足胎儿日后的能量需求。孕妈应保证摄入足量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡肉、牛肉等。
2.增加必需脂肪酸的摄入
必需脂肪酸是胎儿大脑发育所必需的营养物质，孕妈应增加必需脂肪酸的摄入，如核桃、芝麻、花生等坚果。
3.注意铁的补充
孕8月，孕妈血容量增加，需要大量的铁来制造血红蛋白，此时应注意铁的补充，如动物肝脏、血豆腐、瘦肉等。
4.保证钙的摄入量
孕8月，胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，需要大量的钙，孕妈应保证钙的摄入量，如奶制品、豆制品、海产品等。
5.摄入足够的膳食纤维
孕8月，孕妈可能会出现便秘的情况，此时应摄入足够的膳食纤维，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。
6.控制盐分和水分的摄入
孕8月，孕妈应控制盐分和水分的摄入，避免出现水肿的情况。
7.少吃刺激性食物
孕8月，孕妈应少吃刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等食物，以免刺激胃肠道，引起不适。
