维生素B可以长期吃，但用量需在规定范围内，否则大量服用会使神经受损，甚至引发神经病，出现感觉迟钝、皮肤部分知觉障碍等副作用。长时间卧床、消化能力弱的人可长期口服维生素B族补充营养。而身体健康或亚健康者，可通过多吃新鲜水果和蔬菜等食物来补充维生素，尤其是B族维生素，既健康又营养均衡。身体健康应自己掌控，不能单纯依靠补充维生素B族来实现健康目的，要通过合理作息、健康饮食、充足睡眠、适度运动等综合方式来保证身体健康。
一、维生素B可长期服用，但要注意用量：
1.维生素B长期吃是可以的。
2.必须保证用量在规定范围内，不然会带来不良后果，如导致神经受损、引发神经病等。
二、大量服用维生素B族的危害：
1.会使神经受到损伤。
2.可能引发感觉迟钝。
3.会导致皮肤出现部分知觉障碍等其他副作用。
三、特定人群可长期口服维生素B族补充营养：
1.长时间卧床的人适合。
2.消化能力弱的人也可以。
四、健康或亚健康者补充维生素的方式：
1.可通过多进食食物补充，包括新鲜水果和蔬菜。
2.这样补充维生素尤其是B族维生素更健康且营养均衡。
五、要正确对待身体健康：
1.应自己掌控身体健康。
2.不要只依靠补充维生素B族来达到健康目的。
3.要通过多种方式综合保证身体健康，如合理作息、健康饮食、睡眠、运动等。
总之，要根据自身情况合理选择补充维生素B的方式，同时要注重通过多种途径来维护身体健康。
