如果想选择一些不容易发胖并且长时间不饿的食物，可以考虑以下几点：
1.高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、豆类等富含膳食纤维，可增加饱腹感。
2.蛋白质丰富的食物：鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等富含蛋白质，可增加饱腹感，同时消耗更多能量。
3.低GI食物：全麦面包、燕麦、糙米、蔬菜等消化吸收较慢，能提供更持久的能量，有助于控制食欲。
4.适量的健康脂肪：橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨等富含健康脂肪，可提供饱腹感。
如果想选择一些不容易发胖并且长时间不饿的食物，可以考虑以下几点：
1.高纤维食物：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时有助于维持肠道健康。例如，蔬菜、水果、全麦面包、豆类等都是富含膳食纤维的食物。
2.蛋白质丰富的食物：蛋白质可以增加饱腹感，并且在消化过程中会消耗更多的能量。例如，鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等都是富含蛋白质的食物。
3.低GI食物：低GI食物消化吸收较慢，能够提供更持久的能量，并且不容易引起血糖波动，有助于控制食欲。例如，全麦面包、燕麦、糙米、蔬菜等都是低GI食物。
4.适量的健康脂肪：健康脂肪可以提供饱腹感，并且对身体有很多好处。例如，橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨等都是富含健康脂肪的食物。
需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此选择食物时应根据个人情况进行调整。同时，合理的饮食搭配和适量的运动也是保持健康的重要因素。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。
