橙子维生素C含量较高，每100克橙子中约含有33毫克维生素C。一个橙子的重量通常在100至300克之间，所以通过吃一个橙子人体获取的维生素C大概在33至99毫克范围内，而每人每天应摄取50至100毫克维生素C才能使血中的维生素C浓度达到饱和。这意味着吃一个大橙子基本能满足人体需求，但若是小橙子，因其所含维生素C较少，可能无法满足人体需要。此外，猕猴桃、西红柿、红枣、梨子等水果的维生素C含量也颇高，多食用这些水果对人体有诸多益处，例如能预防坏血病、提升血管弹性、降低血管脆性、延缓衰老、增强皮肤弹性、护肤养颜等。当水果中的维生素C不能满足人体需求时，可适当服用维生素C片或复合维生素片来补充。
一、橙子的维生素C含量：
1.每100克橙子含有33毫克维生素C。
2.一个橙子重量在100至300克，吃一个橙子获取的维生素C量为33至99毫克。
二、人体每天对维生素C的需求：
1.每人每天需摄取50至100毫克维生素C才能让血中维生素C浓度饱和。
2.大橙子能满足需求，小橙子可能不行。
三、其他富含维生素C的水果及好处：
1.猕猴桃、西红柿等水果维生素C含量高。
2.多吃这些水果的好处有预防坏血病等。
四、补充维生素C的方式：
1.水果不能满足需求时，可服用维生素C片或复合维生素片。
总之，橙子维生素C含量可观，不同大小的橙子能提供的维生素C量不同，还有其他多种水果也富含维生素C，且对人体有诸多好处，必要时可通过药片补充维生素C。
