腰椎疼痛且不能动时，应立即停止活动，采取休息、冷敷、姿势调整、物理治疗、药物治疗、康复训练等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，避免进一步加重疼痛。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。可以使用腰部支撑物来减轻腰部的压力。
4.物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和改善血液循环。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，可能需要使用更强效的药物，如阿片类镇痛药。请务必在医生的指导下使用药物。
6.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行适当的康复训练，包括腰部肌肉的强化训练、伸展运动等，以增强腰部的稳定性和灵活性。
7.病因治疗：如果腰椎疼痛是由其他疾病引起的，如腰椎间盘突出、腰椎骨折等，需要针对病因进行治疗。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，老年人、孕妇、有腰部疾病史的人群在出现腰椎疼痛时需要特别注意，因为他们可能更容易出现严重的问题。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保持正确的姿势。如果疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
