肩周炎的症状主要有肩部疼痛、活动受限、怕冷、压痛、肌肉萎缩等。预防肩周炎应保持正确姿势、适量运动、注意保暖、避免过度劳累、定期体检。
一、症状
1.疼痛
肩周炎最常见的症状是肩部疼痛，疼痛可能会逐渐加重，尤其是在夜间或运动后更为明显。疼痛可能会放射到颈部、肘部或手部。
2.活动受限
患者会出现肩关节活动受限，例如外展、内收、旋转等动作受限。严重时，甚至可能无法梳头、穿衣或洗脸。
3.怕冷
患者肩部对寒冷比较敏感，即使在温暖的季节，也可能会感到肩部发凉。
4.压痛
在肩关节周围，尤其是肱二头肌长头腱处，可能会有明显的压痛。
5.肌肉萎缩
随着病情的发展，可能会出现三角肌、冈上肌等肩部肌肉的萎缩。
二、预防
1.保持正确的姿势
长期保持不良的姿势，如低头、弯腰等，容易导致肩部肌肉紧张和疲劳，增加肩周炎的发病风险。因此，应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
2.适量运动
适量的运动可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，预防肩周炎的发生。可以选择一些适合肩部的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等。
3.注意保暖
肩部受寒是肩周炎的常见诱因之一，因此应注意保暖，尤其是在寒冷的季节。可以佩戴围巾、披肩等保暖物品，避免肩部受寒。
4.避免过度劳累
过度劳累容易导致肩部肌肉疲劳和损伤，增加肩周炎的发病风险。因此，应避免过度劳累，尤其是长时间使用电脑、手机等。
5.定期体检
定期进行体检，可以及时发现肩部的问题，并采取相应的措施进行治疗，预防肩周炎的发生。
总之，肩周炎是一种常见的疾病，早期诊断和治疗可以有效缓解症状，预防病情进一步加重。如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
