膝盖扭伤后肿了，应立即休息，用冰敷、加压包扎、抬高患肢等方法处理，并在医生的指导下使用药物和进行物理治疗。如症状严重或持续不缓解，应及时就医。
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝盖。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助恢复关节的灵活性和功能。
7.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
此外，在恢复期间，还需要注意以下几点：
1.避免再次受伤：在膝盖完全恢复之前，要避免进行剧烈的运动或重复性的动作，以免加重损伤。
2.逐渐恢复活动：在医生的指导下，逐渐增加活动量和运动强度，避免突然过度运动。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝盖过度扭曲或受压。
4.加强锻炼：进行一些针对膝盖周围肌肉的力量训练和稳定性训练，有助于增强膝盖的稳定性。
5.注意保暖：寒冷的天气可能会加重膝盖的不适，注意保暖。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法也应根据具体情况而定。如果对膝盖扭伤后的处理有任何疑问，最好咨询医生或物理治疗师的建议。
