肩周疼痛可尝试休息和保持正确姿势、冷敷或热敷、物理治疗、药物治疗、考虑其他治疗方法等快速止疼，但需先咨询医生或专业医疗人员。
1.休息和保持正确姿势：
避免过度使用肩部，尤其是重复性的动作。
保持良好的姿势，避免弯腰或扭曲肩部。
睡觉时使用合适的枕头，以支撑颈部和肩部。
2.冷敷或热敷：
在疼痛发作的初期，冷敷可以减轻炎症和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，每天数次。
如果冷敷后疼痛缓解，可以改为热敷，以促进血液循环和放松肌肉。使用热水袋或热毛巾，每次20-30分钟，每天数次。
3.物理治疗：
可以考虑进行电疗、超声、按摩等物理治疗方法，以缓解疼痛和改善肩部功能。
肩部的伸展和强化运动也可以帮助减轻疼痛和增强肌肉力量。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）可以缓解疼痛和减轻炎症。按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
局部麻醉药或激素注射可以直接作用于肩部，减轻疼痛和炎症。但这些注射需要在医生的指导下进行。
5.考虑其他治疗方法：
对于严重的肩周疼痛，可能需要其他治疗方法，如针灸、推拿、康复训练等。
在某些情况下，手术可能是必要的，但这通常是最后的选择。
6.预防复发：
保持良好的姿势和肩部运动习惯，避免过度劳累和受伤。
定期进行肩部的伸展和强化运动。
注意肩部的保暖，避免寒冷刺激。
需要注意的是，肩周疼痛的原因可能因人而异，因此治疗方法也应根据具体情况进行选择。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，对于儿童和孕妇，肩周疼痛的治疗方法可能有所不同，应特别注意。
