吃了不会胖的食物包括蔬菜、水果、蛋白质食物和全谷物。蔬菜和水果富含营养且热量低，蛋白质食物可增加饱腹感，全谷物富含纤维、维生素和矿物质。食用这些食物需适量，特殊人群应咨询医生或专业人士。
以下是一些吃了不会胖的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，热量相对较低，而且很多蔬菜还富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体健康有益。
绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、油菜等，富含维生素、矿物质和纤维，而且热量较低。
蔬菜沙拉：可以选择各种蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，搭配低热量的沙拉酱，既美味又健康。
2.水果：水果富含水分、纤维和维生素，而且大多数水果的热量相对较低。
浆果类：如蓝莓、草莓、黑莓等，富含抗氧化剂和纤维，而且热量较低。
水果沙拉：可以选择各种水果，如苹果、橙子、柚子、梨等，搭配低热量的沙拉酱或酸奶，既美味又健康。
3.蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，而且消化蛋白质需要消耗更多的能量。
鸡胸肉：是一种低脂肪、高蛋白的食物，而且烹饪方法多样，可以烤、煮、煎等。
鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。可以选择三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
豆类：豆类是一种植物蛋白丰富的食物，而且富含纤维和其他营养物质。可以选择黑豆、红豆、绿豆等。
4.全谷物：全谷物富含纤维、维生素和矿物质，而且消化全谷物需要消耗更多的能量。
全麦面包：可以选择全麦面包，而不是白面包，因为全麦面包富含纤维和其他营养物质。
燕麦片：燕麦片是一种富含纤维和蛋白质的食物，可以作为早餐或晚餐的选择。
糙米：可以选择糙米，而不是白米，因为糙米富含纤维和其他营养物质。
需要注意的是，即使这些食物吃了不会胖，也需要适量食用。此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、高血压患者等，需要根据个人情况选择合适的食物。如果有任何健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。
