轻微中暑头晕怎么办
当出现轻微中暑头晕时，首先要迅速脱离高温环境，转移到通风凉爽处；其次要补充水分与电解质，可饮用淡盐水或含电解质运动饮料（儿童少量多次、老年人适量）；然后采取物理降温措施，如用湿毛巾擦拭身体、用冰袋裹毛巾敷额头、解开衣物等；最后要休息并观察症状，若症状不缓解或加重应及时就医，有基础病史者更需留意自身状况。
一、迅速脱离高温环境
当出现轻微中暑头晕时，首先要尽快离开高温、高湿的环境，转移到通风良好、凉爽的地方，如室内阴凉处、树荫下等，以减少进一步受热，防止中暑情况加重。例如，若在户外劳作或活动时出现轻微中暑头晕，应立即停止当前活动，找一个合适的阴凉场所休息。对于儿童来说，因其体温调节功能尚未完善，更需及时脱离高温环境，避免长时间处于炎热环境中导致中暑加重；老年人身体机能相对较弱，也应迅速转移到凉爽区域，降低中暑带来的风险。
二、补充水分与电解质
适当补充水分和电解质有助于缓解轻微中暑头晕的症状。可以饮用一些清凉的淡盐水，每升水中加入约0.9克的盐，这样能补充因出汗流失的电解质。对于儿童，要少量多次给予补水，避免一次大量饮水引起胃肠道不适；老年人则要根据自身情况适量补充，防止加重心脏等器官负担。如果不方便喝淡盐水，也可以选择饮用含有电解质的运动饮料，但要注意选择低糖或无糖的产品，避免过多糖分摄入对身体造成不良影响。
三、物理降温措施
采取物理降温的方法能帮助降低体温，缓解头晕。可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些部位血管丰富，通过水分蒸发可以带走热量。对于儿童，擦拭时动作要轻柔，避免冻伤；老年人皮肤相对较薄，擦拭力度也要适中。还可以使用冰袋裹上毛巾敷在额头，但要注意不要长时间敷同一部位，防止局部冻伤。另外，也可以适当解开衣物，增加散热面积，促进体温下降。
四、休息与观察
脱离高温环境、补充水分电解质、采取物理降温后，要安静休息，密切观察自身症状变化。如果头晕等症状在短时间内有所缓解，可继续观察；若头晕等症状持续不缓解或加重，出现头痛加剧、恶心呕吐、意识模糊等情况，应及时就医。对于有基础病史的人群，如患有高血压、糖尿病等，出现轻微中暑头晕时更要格外留意自身状况变化，因为基础病可能会因中暑而加重病情，一旦有异常需尽快寻求医疗帮助。
