什么是腰肌劳损

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要由腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤引起，症状包括腰部疼痛、无力、僵硬等，病因包括长期过度劳累、姿势不良、腰部扭伤、寒冷刺激等，诊断主要依靠病史、症状、体格检查、影像学检查和实验室检查，治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等，预防方法包括保持良好的姿势、适当运动、注意保暖、避免过度劳累等。

1.定义和症状

定义：腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致腰部疼痛、无力、僵硬等症状。

症状：腰肌劳损的症状主要包括腰部疼痛、酸痛、胀痛，可伴有臀部、大腿后侧的牵扯痛，劳累后加重，休息后减轻。部分患者还可能出现腰部活动受限、肌肉痉挛等症状。

2.病因

长期过度劳累：长时间从事重体力劳动、长时间久坐、久站等，导致腰部肌肉过度疲劳。

姿势不良：长期弯腰、伏案工作、盘腿坐等，使腰部肌肉长期处于紧张状态。

腰部扭伤：腰部受到外力撞击、扭伤等，导致腰部肌肉、筋膜等组织受损。

寒冷刺激：腰部受到寒冷刺激，使腰部肌肉血管收缩，血液循环减慢，从而引起腰部疼痛。

3.诊断

医生会详细询问患者的病史、症状，进行全面的体格检查，包括腰部的压痛、叩击痛、活动度等。

影像学检查：如X线、CT、MRI等，可以帮助医生了解腰部骨骼、肌肉、神经等组织的情况，排除其他疾病。

实验室检查：如血常规、血沉、C反应蛋白等，可以帮助医生了解患者的炎症情况。

4.治疗

休息：休息是治疗腰肌劳损的重要措施，患者应避免长时间久坐、久站，避免过度劳累，适当休息，缓解腰部肌肉的紧张。

物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸、推拿等，可以缓解腰部肌肉的疼痛，促进血液循环。

药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀的中药等，可以缓解腰部肌肉的疼痛，改善症状。

康复训练：如腰部肌肉的拉伸、强化训练等，可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性。

5.预防

保持良好的姿势：避免长时间弯腰、伏案工作、盘腿坐等，保持正确的坐姿和站姿。

适当运动：适当进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、腰部旋转等，可以增强腰部肌肉的力量。

注意保暖：腰部注意保暖，避免受到寒冷刺激。

避免过度劳累：避免长时间从事重体力劳动、长时间久坐、久站等，注意劳逸结合。

总之，腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，患者应注意休息，避免过度劳累，保持良好的姿势，适当进行腰部肌肉的锻炼，如出现腰部疼痛、无力等症状，应及时就医，明确诊断，积极治疗。