腰肌劳损筋膜炎症状
腰肌劳损筋膜炎的症状及不同人群注意事项如下：症状方面，疼痛性质有酸痛、胀痛、刺痛或灼痛，劳累后加重；疼痛主要在腰部两侧竖脊肌，可向臀部放射但不超膝关节；早晨起床疼痛明显，活动缓解、久动又加剧。患者还会有腰部肌肉紧张僵硬、活动受限情况。特殊人群中，老年人要避免久站久坐，选合适座椅床垫，适度伸展；孕妇避免随意用药，可按摩热敷，保持正确姿势；运动员及时调整训练计划，运动前后做好热身拉伸，佩戴护腰；久坐上班族定时起身活动，调整座椅和屏幕高度，保持良好坐姿。
一、疼痛症状
1.疼痛性质：腰肌劳损筋膜炎患者常出现腰部酸痛或胀痛，部分患者会有刺痛或灼痛的感觉。酸痛一般较为持续，劳累后会加重；刺痛或灼痛相对突然，可能在特定动作时出现。
2.疼痛部位：主要集中在腰部两侧的肌肉，也就是竖脊肌的位置，有时疼痛会向臀部放射，但一般不会超过膝关节。
3.疼痛时间规律：通常早晨起床时疼痛较明显，活动一段时间后疼痛可缓解，但长时间活动或劳累后疼痛又会加剧。
二、肌肉紧张与僵硬
患者腰部肌肉会有紧张感，触摸时可感觉到肌肉较硬。晨起或长时间不活动后，腰部肌肉僵硬更为明显，活动受限，弯腰、转身等动作会变得困难，经过适当活动和热敷后，肌肉僵硬情况会有所改善。
三、活动受限
由于疼痛和肌肉紧张僵硬，患者的腰部活动范围会受到一定限制。比如前屈、后伸、侧屈以及旋转等动作幅度会减小，严重时可能影响到日常的行走、坐立和睡眠姿势的调整。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：随着年龄增长，老年人身体机能下降，骨骼和肌肉的修复能力较弱。腰肌劳损筋膜炎可能会加重他们腰部的不适，影响行动能力。建议老年人避免长时间站立或久坐，选择合适的座椅和床垫，适当进行腰部的伸展运动，但要注意运动强度和幅度不宜过大。
2.孕妇：孕期女性身体重心改变，腰部负担加重，更容易患上腰肌劳损筋膜炎。孕妇在出现相关症状时，应避免随意使用药物，可通过适当的腰部按摩、热敷来缓解不适。同时，要注意保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰搬重物。
3.运动员：运动员运动量较大，腰部肌肉经常处于紧张状态，发生腰肌劳损筋膜炎的风险较高。一旦出现症状，应及时调整训练计划，减少腰部的过度使用。在运动前后要做好充分的热身和拉伸运动，运动过程中可佩戴护腰等辅助装备来保护腰部。
4.久坐上班族：这类人群长时间保持坐姿，腰部肌肉得不到有效放松。建议每隔一段时间起身活动一下，进行腰部的转动和伸展。同时，调整办公座椅和电脑屏幕的高度，保持良好的坐姿，以减轻腰部压力。
