网球肘关节疼痛怎么办

网球肘即肱骨外上髁炎，是常见肘部劳损性疾病，因前臂伸肌重复用力致慢性撕拉伤，常见于运动员及长期重复性劳动人群，患者肘关节外侧疼痛。应对方法包括休息制动、冰敷、药物治疗、物理治疗和康复训练；特殊人群如老年人、儿童、孕妇和患其他疾病者治疗各有注意事项；预防措施有掌握正确运动姿势、合理安排活动量、加强肌肉锻炼以及选择合适装备。

一、了解网球肘

网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部劳损性疾病，主要因前臂伸肌重复用力引起慢性撕拉伤所致。常见于网球、羽毛球运动员，也可见于长期使用肘部进行重复性劳动的人群，如木匠、厨师等。患者会感到肘关节外侧疼痛，在用力握拳、伸腕时疼痛加重。

二、应对方法

1.休息与制动：这是缓解疼痛的基础。应尽量减少引起疼痛的活动，避免过度使用患侧手臂。例如，停止打网球、羽毛球等运动，避免长时间打字、提重物等。必要时可使用前臂吊带或护具，限制肘部活动，帮助肌肉和肌腱恢复。

2.冰敷：在疼痛发作的初期，冰敷可以减轻炎症和肿胀。用冰袋或冷毛巾包裹肘部，每次冰敷1520分钟，每天可进行34次。注意不要让冰直接接触皮肤，以免冻伤。

3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药来减轻疼痛和炎症。常用的有布洛芬、萘普生等。如果疼痛较为严重，也可在医生的指导下使用局部糖皮质激素注射，但需注意其可能带来的副作用，如局部皮肤萎缩、感染等。

4.物理治疗：包括热敷、按摩、超声波、电刺激等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能够放松肌肉，减轻疼痛；超声波和电刺激有助于促进组织修复和减轻炎症。

5.康复训练：在疼痛缓解后，进行适当的康复训练可以增强肌肉力量，预防复发。常见的训练方法有伸展练习，如伸展腕部和肘部肌肉；力量训练，如使用哑铃进行腕部屈伸练习等。训练应循序渐进，避免过度劳累。

三、特殊人群注意事项

1.老年人：老年人身体机能下降，恢复能力较弱。在治疗过程中应更加注重休息，避免过度活动加重损伤。药物治疗时需考虑到老年人可能存在的肝肾功能减退等情况，严格遵循医生的建议。康复训练的强度要适当降低，避免引起新的损伤。

2.儿童：儿童骨骼和肌肉尚未发育完全，若出现网球肘症状，应及时就医。治疗以保守治疗为主，避免使用可能影响生长发育的药物和治疗方法。在康复训练方面，要在专业人员的指导下进行，确保训练的安全性和有效性。

3.孕妇：孕妇在治疗网球肘时需谨慎用药，许多药物可能会对胎儿产生不良影响。应优先选择非药物治疗方法，如休息、冰敷、物理治疗等。在进行康复训练时，要避免过度弯腰、扭曲身体等动作，以免影响胎儿。

4.患有其他疾病的人群：如患有糖尿病、心血管疾病等的患者，在治疗网球肘时需要综合考虑自身病情。糖尿病患者伤口愈合能力较差，治疗过程中要注意预防感染；心血管疾病患者在使用药物时要注意药物之间的相互作用，避免加重心脏负担。

四、预防措施

1.正确的运动姿势：在进行网球、羽毛球等运动时，要掌握正确的姿势和技巧，避免过度使用肘部肌肉。例如，在挥拍时要借助身体的转动力量，而不是单纯依靠手臂的力量。

2.合理安排活动量：避免长时间连续进行重复性的肘部活动，注意适当休息。工作中也应定时休息，活动一下肘部和手腕。

3.加强肌肉锻炼：平时可以进行一些增强前臂和肘部肌肉力量的锻炼，如握力器练习、伸展运动等，提高肌肉的耐力和稳定性。

4.选择合适的装备：使用符合人体工程学的工具和运动器材，如合适的球拍、键盘等，减少肘部的负担。