跟腱炎在什么部位

跟腱炎主要发生在跟腱部位，包括跟腱附着点处、跟腱体部及跟腱止点上方26厘米的“危险区”。不同人群跟腱炎部位有不同特点及注意事项，青少年骨骼发育未成熟，高强度体育活动易致跟腱附着点受伤，运动前要充分热身、循序渐进；成年人中运动爱好者和体力劳动者，跟腱体部和“危险区”发病几率高，要合理休息；老年人跟腱退变，日常活动易损伤跟腱附着点和体部，应选适合运动并及时就医；女性穿高跟鞋使“危险区”易发病，应减少穿高跟鞋时间并拉伸放松；肥胖人群因体重压力，各部位发病风险均高，要控制体重并选合适运动方式。

一、跟腱炎的部位

跟腱炎主要发生在跟腱部位。跟腱是人体最粗大的肌腱，由小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌肌腱融合而成，向下止于跟骨结节后方。具体而言，跟腱炎常出现的部位包括：

1.跟腱附着点处：即跟腱与跟骨连接的区域，此处承受较大的应力，日常行走、跑跳等活动产生的力量都集中于此，因此是跟腱炎的好发部位之一。长期的运动或不正确的运动方式，容易导致跟腱在跟骨附着处反复摩擦、劳损，进而引发炎症。

2.跟腱体部：跟腱中间的部分也可能发生炎症。虽然相比附着点，跟腱体部血供相对较好，但过度的运动负荷，如长时间的跑步、跳跃训练，可使跟腱体部承受过大压力，导致局部微小损伤积累，引起炎症反应。

3.跟腱止点上方26厘米处：这个区域又被称为“危险区”，因为此处跟腱的血供相对较差。在受到过度牵拉、反复应力刺激时，更容易发生缺血性损伤，从而诱发跟腱炎。

二、不同人群跟腱炎部位相关特点及注意事项

1.青少年：青少年处于生长发育阶段，骨骼、肌肉等组织都在不断变化。他们如果进行高强度的体育活动，如篮球、足球等运动项目中的频繁起跳、急停动作，更容易使跟腱附着点处受伤，引发跟腱炎。这是因为青少年的骨骼发育尚未完全成熟，跟腱与骨骼的连接相对薄弱。对于青少年而言，参与体育活动前一定要做好充分的热身准备，运动强度应循序渐进增加，避免突然进行高强度运动。若出现跟腱部位疼痛，应及时减少活动量，避免损伤进一步加重。

2.成年人：成年人中，运动爱好者或从事体力劳动的人群，由于长期重复特定的动作，如长跑运动员、搬运工人等，跟腱体部和跟腱止点上方“危险区”发生跟腱炎的几率相对较高。这类人群在运动或工作过程中，应注意合理安排休息时间，避免跟腱长时间处于紧张状态。一旦发现跟腱部位有疼痛、肿胀等症状，要及时休息并采取相应的治疗措施，如冰敷、按摩等。

3.老年人：老年人随着年龄增长，跟腱组织逐渐退变，弹性和强度下降。他们在日常活动中，即使是相对轻微的动作，如上下楼梯、快走等，也可能对跟腱造成损伤，且损伤部位多集中在跟腱附着点和跟腱体部。老年人在进行运动时，应选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳等，避免过度负重和剧烈运动。同时，日常注意补充钙剂和维生素D，有助于维持骨骼和肌腱的健康。若出现跟腱炎症状，由于老年人身体恢复能力较差，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。

4.女性：女性在穿着高跟鞋时，身体重心前倾，跟腱处于持续紧张状态，这会增加跟腱的压力，使跟腱炎更容易发生在跟腱止点上方“危险区”。女性应尽量减少穿着高跟鞋的时间，如需穿着，选择鞋跟高度适中的款式，并注意在穿着高跟鞋后进行适当的跟腱拉伸放松运动。对于本身就有跟腱炎病史的女性，更要避免长时间穿着高跟鞋，防止旧伤复发。

5.肥胖人群：肥胖人群由于体重较大，跟腱承受的压力明显高于正常体重人群，无论是跟腱附着点、跟腱体部还是跟腱止点上方“危险区”，发生跟腱炎的风险都显著增加。肥胖人群应积极控制体重，通过合理饮食和适当运动来减轻体重，以降低跟腱的压力。在运动减肥过程中，选择对跟腱冲击较小的运动方式，如游泳、骑自行车等，避免长时间站立或行走，减少跟腱的损伤风险。若已经出现跟腱炎症状，应在治疗炎症的同时，持续进行体重管理。