奶茶、果汁饮料、碳酸饮料、咖啡饮品、功能性饮料等饮品，一般热量较高。
1.奶茶
市面上多数奶茶由奶精、糖、茶混合而成，奶精含大量反式脂肪酸，糖分含量也远超人体每日推荐摄入量。一杯500ml的普通奶茶，热量可达300-500cal，相当于一顿正餐的热量。
2.果汁饮料
许多果汁饮料并非纯果汁，而是添加大量白砂糖、香精和色素。虽然含有一定维生素，但过多的糖分导致热量飙升，一瓶500ml的果汁饮料热量约200-300cal，且营养远不及新鲜水果。
3.碳酸饮料
可乐、汽水等碳酸饮料富含高果糖浆，这类糖分较易被人体吸收，却几乎不含其他营养成分。一瓶500ml的碳酸饮料热量约200cal，过多饮用不仅增加热量摄入，还可能影响钙吸收。
4.咖啡饮品
常见的拿铁、摩卡等咖啡饮品，会加入大量奶油、糖浆和巧克力酱。这些成分使原本低热量的咖啡热量大幅提升，一杯350ml的花式咖啡热量可达300-400cal。
5.功能性饮料
功能性饮料为提升口感和补充能量，往往添加大量糖分，同时还含有咖啡因等成分。一罐330ml的功能性饮料热量约150-200cal，过量饮用易导致热量堆积和睡眠紊乱。
