20岁掉头发很厉害可能与生活方式、精神压力、遗传等因素有关，可通过调整生活方式、缓解精神压力、就医治疗等方法改善，特殊人群（孕妇、哺乳期妇女、儿童）掉头发严重需及时就医。
1.调整生活方式：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果。
减少吸烟和饮酒。
避免过度烫染头发，使用温和的洗发水，避免频繁使用电吹风等。
2.缓解精神压力：
学会放松，避免长期处于紧张和焦虑的状态。
可以通过运动、冥想、旅行等方式来缓解压力。
建立良好的人际关系，寻求家人和朋友的支持。
3.就医治疗：
如果掉头发严重影响生活，可以咨询医生。医生可能会建议进行一些检查，如血常规、性激素六项、头皮镜等，以确定病因。
根据病因，医生可能会给予药物治疗、激光治疗、植发等方法。
4.特殊人群：
孕妇：如果在怀孕期间掉头发严重，可能是由于激素水平变化引起的。一般不需要特殊治疗，产后会逐渐恢复。如果掉头发持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
哺乳期妇女：哺乳期妇女掉头发可能与激素水平变化、营养不良等有关。应注意保持营养均衡，避免过度劳累。如果掉头发严重，可在医生指导下使用药物治疗。
儿童：儿童掉头发较少见，如果出现掉头发严重的情况，应及时就医，排除其他疾病的可能。
总之，20岁掉头发很厉害需要引起重视，可以通过调整生活方式、缓解精神压力等方法来改善。如果掉头发持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
