网球肘是常见的运动损伤，主要表现为肘部外侧疼痛。缓解网球肘症状的方法包括休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗、注射治疗和手术治疗等，具体治疗方法应根据个人情况选择。
1.休息：停止使用受伤的手臂，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每次冰敷15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的肘部，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：包括电疗、热疗、超声等，可以缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。
7.注射治疗：如果疼痛严重，可以考虑注射糖皮质激素或局麻药。
8.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，网球肘的恢复时间因人而异，需要耐心和坚持。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。此外，以下是一些针对不同人群的温馨提示：
儿童：儿童很少发生网球肘，因为他们的肘部骨骼尚未完全发育。如果儿童出现肘部疼痛，应首先排除其他潜在问题，如感染或骨折。
老年人：老年人的肘部可能更容易受伤，因为肘部的骨骼和肌肉会随着年龄的增长而变得脆弱。在进行任何治疗之前，应咨询医生的建议。
女性：女性比男性更容易患网球肘，因为女性的肘部肌肉和韧带相对较弱。在进行运动或家务劳动时，应注意正确的姿势和动作。
有病史的人群：如果有肘部或肩部的病史，如关节炎、肩周炎等，更容易发生网球肘。在进行运动或体力劳动时，应更加小心。
