腰背肌筋膜炎发生的原因是什么

腰背肌筋膜炎的成因及预防措施包括：慢性劳损方面，长期不良姿势、重复动作、年龄增长、性别因素、腰部旧伤等易引发，预防需保持正确姿势、定时活动；寒冷与潮湿方面，寒冷使血管收缩、潮湿加重寒冷刺激，老年人和体质弱者更易受影响，要注意保暖和保持居住环境干燥；外伤方面，急性损伤治疗不及时或不彻底、腰部手术史等会诱发，受伤后要及时规范治疗和康复训练；免疫因素方面，免疫系统异常、自身免疫性疾病、年龄增长、家族遗传等会增加发病风险，需治疗原发疾病和增强免疫力；心理因素方面，长期不良心理状态影响神经系统致肌肉紧张，女性和有精神疾病史者更易受影响，要学会调节情绪释放压力。

一、慢性劳损

长期保持不良姿势或重复同一动作，使腰背部肌肉持续处于紧张状态，易引发腰背肌筋膜炎。办公室职员长时间伏案工作，身体前倾，腰背肌肉为维持坐姿需持续发力；运动员进行高强度的腰部训练，肌肉反复收缩舒张。年龄增长，肌肉力量和弹性下降，劳损后恢复能力变弱，更易发生炎症。男性从事重体力劳动机会多，腰部负荷大，慢性劳损风险相对较高；女性在孕期，腰部负担加重，产后若未充分恢复就过度劳累，也易出现劳损。有腰部旧伤的人，受伤部位肌肉和筋膜本就脆弱，再次劳损时更易引发炎症。为预防慢性劳损，应保持正确坐姿和站姿，定时活动身体，避免长时间保持同一姿势，合理安排运动强度和时间。

二、寒冷与潮湿

寒冷刺激会使腰背部血管收缩，血液循环减慢，导致肌肉和筋膜缺血缺氧，代谢产物堆积，引发炎症。在寒冷环境中工作的人员，如冷库工人、户外低温环境劳动者，身体长时间受低温影响。潮湿环境会使身体热量散失加快，加重寒冷对身体的刺激。南方梅雨季节或居住在潮湿环境中的人，腰背部易受湿寒侵袭。老年人身体机能下降，对寒冷和潮湿的适应能力减弱，更易受影响。体质较弱者，身体抵御外界不良环境能力差，寒冷潮湿环境下发病风险增加。在寒冷天气要注意腰背部保暖，增添衣物；居住环境保持干燥，可使用除湿设备。

三、外伤

腰背部受到急性损伤后，如肌肉拉伤、挫伤，若治疗不及时或不彻底，损伤部位的肌肉和筋膜会出现瘢痕组织和粘连，影响局部血液循环和代谢，降低组织的抵抗力，易诱发炎症。运动时不慎扭伤腰部、意外摔倒导致腰背部着地受伤等情况。年轻人在运动中追求刺激，发生外伤几率相对较高；儿童活泼好动，玩耍时可能意外伤到腰部。有腰部手术史的人，手术部位愈合过程中可能出现粘连等问题，增加炎症发生风险。受伤后要及时就医，进行规范治疗，确保损伤完全恢复。康复期间要遵循医嘱进行适当的康复训练，促进恢复。

四、免疫因素

免疫系统异常时，会错误地攻击自身组织，引发炎症反应。患有类风湿关节炎、强直性脊柱炎等自身免疫性疾病的患者，免疫系统紊乱，可能累及腰背部的肌肉和筋膜，导致腰背肌筋膜炎。随着年龄增长，免疫系统功能逐渐衰退，免疫调节能力下降，更容易出现免疫异常。有自身免疫性疾病家族史的人群，遗传因素使他们患免疫相关疾病的概率增加，进而增加了腰背肌筋膜炎的发病风险。此类患者需积极治疗原发疾病，控制病情发展，同时注意增强自身免疫力，保持健康生活方式。

五、心理因素

长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良心理状态会影响神经系统功能，导致肌肉紧张度增加。心理压力会使身体处于应激状态，促使交感神经兴奋，引起腰背部肌肉痉挛，影响局部血液循环，引发炎症。现代社会生活节奏快，人们面临工作、生活等多方面压力，精神长期处于紧绷状态。心理因素对女性影响可能更明显，女性情感细腻，更容易受到情绪困扰。有精神疾病史的人，心理问题可能更严重，发病风险也更高。要学会调节情绪，释放压力，可通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解不良情绪。