眼干眼涩眼疲劳是什么原因

眼干、眼涩和眼疲劳受多种因素影响，包括环境因素（干燥环境加速泪液蒸发、空气污染刺激眼睛、强光照射使眼肌紧张）、用眼习惯因素（长时间近距离用眼致睫状肌紧张、阅读姿势不当增加眼睛负担、眨眼次数减少使眼表滋润不足）、生理因素（年龄增长泪腺功能减退、女性特殊时期激素变化影响泪腺、某些疾病如干燥综合征等破坏泪腺功能）以及药物因素（眼药水使用不当破坏泪膜、全身用药如抗组胺药等产生眼部副作用），需根据不同因素采取相应的应对措施，如使用加湿器、遵循202020原则、补充人工泪液、在医生指导下用药等。

一、环境因素

1.干燥环境：长期处于干燥的环境中，如空调房间、暖气环境或低湿度地区，会加速泪液的蒸发，导致眼表水分不足，引起眼干、眼涩和眼疲劳。老年人泪腺功能本身有所减退，在干燥环境中更易出现这些症状。长时间在这种环境中工作的上班族，如办公室职员，也容易受影响。应对措施是使用加湿器增加空气湿度，也可适当多眨眼以促进泪液分布。

2.空气污染：空气中的灰尘、烟雾、化学物质等污染物会刺激眼睛，损伤眼表组织，干扰泪膜的稳定性，从而引发眼部不适。生活在工业污染区或经常暴露在二手烟环境中的人群，眼部受刺激的风险增加。户外工作者如交警等，长时间接触道路灰尘和汽车尾气，眼部更容易出现问题。建议佩戴护目镜，减少污染物与眼睛的接触，同时注意清洁眼部。

3.强光照射：长时间暴露在强光下，如阳光直射、强光工作环境等，会使眼睛的瞳孔持续收缩，眼肌紧张，容易引起眼疲劳。户外活动较多的人群，如运动员、农民等，在未做好防护时易受影响。儿童的眼睛较为娇嫩，更要避免长时间强光直射。外出时可佩戴太阳镜，选择具有防紫外线功能的镜片。

二、用眼习惯因素

1.长时间近距离用眼：长时间看手机、电脑、电视等电子屏幕，眼睛长时间聚焦在近距离物体上，睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致调节疲劳。青少年正处于生长发育阶段，长时间近距离用眼还可能增加近视的风险。办公室白领、学生等人群长时间使用电子设备进行工作或学习，出现眼干、眼涩、眼疲劳的概率较高。建议遵循202020原则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。

2.阅读姿势不当：阅读时姿势不正确，如躺着看书、趴着写字等，会使眼睛与书本的距离和角度不合适，增加眼睛的负担，影响眼部血液循环，导致眼疲劳。儿童和青少年在培养阅读习惯时，若未养成正确姿势，更容易出现问题。家长和老师应引导孩子保持正确的阅读和书写姿势，保持眼睛与书本约一尺的距离。

3.眨眼次数减少：正常情况下，人每分钟眨眼约1520次，眨眼可以使泪液均匀地分布在眼表，保持眼表湿润。但在专注看电子屏幕或进行精细工作时，眨眼次数会不自觉减少，泪液蒸发过快，眼表得不到充分滋润，从而出现眼干、眼涩症状。经常使用电脑的办公人员、驾驶员等人群容易出现眨眼次数减少的情况。提醒自己有意识地多眨眼，也可进行眨眼训练，如每分钟眨眼1520次。

三、生理因素

1.年龄增长：随着年龄的增长，泪腺功能逐渐减退，泪液分泌量减少，泪膜的稳定性下降，眼部更容易出现干燥和疲劳。老年人是眼干、眼涩、眼疲劳的高发人群。可以适当补充人工泪液来缓解症状，但需注意选择不含防腐剂的产品，以减少对眼睛的刺激。

2.女性生理期及更年期：女性在生理期、孕期、更年期等特殊时期，体内激素水平会发生变化，影响泪腺的分泌功能和泪膜的稳定性，从而导致眼部不适。更年期女性由于雌激素水平下降，眼部症状可能更为明显。在这些特殊时期，女性要注意休息，保持良好的生活习惯，必要时在医生指导下使用药物缓解症状。

3.疾病影响：患有某些疾病也会引起眼干、眼涩、眼疲劳。如干燥综合征，这是一种自身免疫性疾病，会破坏泪腺和唾液腺等外分泌腺，导致泪液分泌减少；糖尿病会影响眼部的血液循环和神经功能，引起眼部并发症；甲状腺相关眼病会影响眼球周围的肌肉和组织，导致眼球运动异常和眼部不适。有这些基础疾病的患者需要积极治疗原发病，同时注意眼部护理。

四、药物因素

1.眼药水使用不当：滥用或不规范使用眼药水，可能会破坏泪膜的稳定性，损伤眼表组织，引起眼部不适。长期使用含有防腐剂的眼药水，对眼表的刺激更大。自行购买眼药水使用的人群，若不了解正确的使用方法和注意事项，容易出现问题。应在医生指导下合理使用眼药水，避免长期依赖。

2.全身用药影响：某些全身药物如抗组胺药、抗抑郁药、降压药等可能会有眼部副作用，影响泪液分泌或导致眼肌调节异常，引起眼干、眼涩和眼疲劳。正在服用这些药物的患者，若出现眼部不适，应及时告知医生，看是否可以调整药物剂量或更换药物。老年人可能同时服用多种药物，药物相互作用导致眼部不适的可能性增加，更要密切关注。